женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Гороскоп
Дачницы
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Недельный гороскоп
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

06.02.17
Facebook запустила сервис знакомств
01.02.17
Решения о повышении пенсионного возраста в правительстве нет
23.12.16
Фестиваль «УХТЫ!ЁЛКИ» и резиденция Деда Мороза в Ритейл парке
15.12.16
Фонд «Шаг вместе» приглашает в Сокольники
03.06.16
В Москве прошел ежегодный Благотворительный концерт «Я верю»
23.05.16
Лакомство для домашних питомцев от Сергея Лазарева
17.03.16
В Москве пройдёт фестиваль сценарных читок
04.03.16
На Масленицу в Гончаровском парке будут угощать бесплатно!
02.02.16
День российской науки в Мастерславле
14.01.16
"Друзья" соберутся вновь
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

07.06.18 | Ольга77
Мифы домашней косметологии
Мне кажется, когда вопрос стоит о здоровье и красоте лица, то здесь можно доверять только проверенной натуральной косметике. Есть у вьетнамской косметики хорошее средство от негативного воздействия окружающей среды на кожу лица - очищающее молочко с экстр
16.05.18 | Ольга77
Гиалуроновая кислота сохраняет лицо
Я перешла на Вьетнамскую косметику, особенно полюбился Крем с женьшенем и жемчужной пудрой - очень хорошо влияет на кожу, эффект обалденный.
06.01.18 | Solnce
Чего хотят мужчины?
Спокойствия и уюта, чтобы любимый и понимающий человек был рядом.
06.01.18 | Solnce
Инициатива снизу
Чаще всего инициатором знакомства и начала отношений всегда выступает женщина, мужчины давно уже заняли выжидательную позицию. Им это удобно.
19.01.17 | mari
А меня ненавидит сын
я вышла в интернет чтобы самой найти ответ на такойже вопрос,я не хочу всем близким рассказывать как меня ненавидит мой любимыйй сын,история такая же.растила в любви .все для него,вырастила эгоиста,циника.хама учится в институте на 6 курсе,живет в другом
17.08.16 | ресничка
Развод до и после свадьбы
ну, не совсем я согласна во всяком случае, США должно нам просто в спину дышать, особенно политики. "Хорошая жена" сериал смотрел кто-то (по Ю идет) - ну вот просто картина маслом, на мой взгляд, самое ужасное, что может с женщиной случится, а т
14.07.16 | Лена
Сын меня ненавидит
Васпонимаю и не стану эту жвачку муссировать-тут будут два лагеря одни чадолюбивые - любите его или а вы его любили ? И вторые - а не надо было в попудуть, надо жить своими интересами… я не все , но правильно делал стратегически…работала много…но…и его с
08.06.16 | Елена
Гиалуроновая кислота сохраняет лицо
Года 3 уже делаю биоревитализацию примерно раз в год. А между ними мезотерапия прокалываю в клинике Баланс. Мне нравятся результаты. Быстро, болезненных ощущений по минимуму. При этом кожа выглядит свежей, увлажнённой и насыщенной.

Здоровье

Фитнес


Как похудеть во сне



 Некоторые современные диетологи считают, что система питания, о которой речь пойдет ниже, поможет не только скинуть лишние килограммы, удержать оптимальный вес, но и предотвратить некоторые заболевания. 

 Для начала немного теории: после 8 часов вечера наш организм выделяет гормоны роста, контролирующие и обновляющие клетки тела. После полуночи этот процесс усиливается. Между 12-ю и 5-ю часами ночи начинается восстановление клеток кожи, как снаружи, так и изнутри (например, восстанавливаются клетки слизистой поверхности кишечника).
Мышцы нуждаются в белке, чтобы расти и обновляться, а в мускулатуре сгорает жир. Хотя и углеводы обеспечивают организм энергией, они поднимают при этом уровень инсулина в крови, а это мешает ночному сжиганию жира.

Белок очень сильно насыщает, потому что мышцы желудка переваривают его особенно долго. Жареное мясо остается в желудке 4-6 часов, яйца вкрутую до 8-ми часов, а жареная рыба даже 12 часов. Вследствие этого нет никакой необходимости просыпаться ночью и идти к холодильнику.

Система питания с условным названием «Худеем во сне» предотвращает не только ожирение, но и гипертонию, инфаркт миокарда, тромбоз, атеросклероз, мышечный ревматизм, инсульт, нарушение жирового обмена, отеки, артрит, сахарный диабет 2-го типа.

 Ключом к здоровому питанию по системе «Худеем во сне» является гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой после принятия пищи. Чем меньше произойдет выброс инсулина в кровь, тем лучше организм может ночью сжигать отложившийся жир.

 Вот правила, лежащие в основе этой диеты :

1) трехразовое питание (без голоданий и перекусов);

2) на завтрак - углеводы и никаких животных жиров;

3) в обед - смешанное питание – есть можно все, и углеводы и животные белки;

4) вечером – только белковая пища животного происхождения и никаких углеводов;

5) не менее 5 часов паузы между приемами пищи;

6) ночной сон не менее 7-8 часов;

7) физическая активность подкрепляет диету.

Завтрак

 На завтрак надо есть много углеводов (хлебопродукты, сладкие фрукты, каши), но стоит избегать  белков животного происхождения (запрещены колбаса, яйца, сыр, разрешается максимум две чайные ложки молока для кофе).

По утрам наш организм нуждается в максимальном количестве энергии, так как он всю ночь постился. Наш мозг голоден, а ведь ему требуется 5-6 г сахара в час. Ночью мозг подчищает сахарные запасы, поэтому утром мы должны их снова пополнить. Лучше всего это делать при помощи хлеба и хлебопродуктов, которые по своему химическому составу состоят почти целиком из сахара. После сытного завтрака мозг насыщается, и голод моментально проходит.

Многие женщины, следящие за своей фигурой, едят утром слишком мало. И в этом их ошибка, поскольку мозг в этом случае целый день находится в поисках сахара. При этом велик соблазн перекусить: мы то здесь перехватим шоколадный батончик, то там какой-нибудь сладкий фрукт и становимся от этого только полнее.

Кроме того, когда мозг испытывает недостаток сахара, он добывает необходимую ему энергию из мышечных клеток. При этом мышечная масса уменьшается, а ведь известно, что именно в мышцах происходит сжигание жира. Нужно же как раз обратное - больше мышц и меньше жира.

Углеводы заставляют организм запустить обмен веществ. Дело в том, что утром мы встаем с постели с низкой температурой тела (около 35 градусов) и сразу переходим к состоянию активности (36-37 градусов), а для этого требуется много энергии. Поэтому тот, кто утром хорошо позавтракал, может спокойно продержаться 5 часов до обеда без перекусов.

 Не забывайте, что, согласно правилам диеты, утром запрещается есть животные белки, т.к. они активизируют гормон инсулин. Инсулина в крови становится больше в 3 раза. При этом инсулин блокирует жировые клетки, и сгорание жира прерывается на несколько часов.

Обед

В обед разрешается есть все - углеводы (картофель, рис, хлеб и хлебопродукты, сладкие изделия и напитки), и белки животного происхождения (все виды мяса, рыбы, птицы, продукты из яиц и молока). Ешьте достаточно плотно, чтобы дать толчок своему обмену веществ, то есть одной обычной порции салата недостаточно. Через некоторое время вы привыкнете к еде три раза в день. Никогда не пропускайте обед! Тот, кто ест только два раза в день, непроизвольно компенсирует это тем, что ест слишком много и перекусывает между едой, что, как мы уже говорили, приводит к постепенному набору веса.

 Пить в обед можно чай, кофе, фруктовые и овощные соки, молоко и молочнокислые напитки. Разрешен даже десерт (например, 2 шарика мороженого). Без сытного обеда замедляется обмен веществ, а вместе с ним и сжигание жира. Если мозг получает недостаточно питательных веществ, он добывает необходимую ему энергию из мышц, масса которых от этого уменьшается.

После обеда в крови инсулиновая кривая поднимается, но поскольку мы в течение дня активны, то это не является большой проблемой. Нашим мышцам требуется белок для самовосстановления и роста.

Именно количество и качество съеденного в обед определяет, сможем ли мы похудеть. Регулярно взвешиваясь утром (перед завтраком) и вечером (перед ужином), вы сможете сами определить, как повлияло съеденное в обед на изменение вашего веса.

 Никогда не переедайте в обед. Вставайте из-за стола с ощущением, что можно было бы поесть еще. Не пугайтесь, это чувство обычно проходит через 15-20 минут. Поскольку по системе «Худеем во сне» завтрак и ужин в какой-то степени регламентированы, а в обед вы обладаете полной свободой выбора, то именно обедом вы можете регулировать процесс похудения.

 Все люди разные, поэтому невозможно дать рекомендации по питанию, подходящие абсолютно всем. Выше приведены лишь общие принципы того, что можно и чего нельзя есть в обед. То, как вы примените эти принципы, решать только вам. Целью обеда является поддержание нормального функционирования организма в течение пяти часов (до ужина) без чувства голода. Но не более того. Если вам удастся сохранить ваш утренний вес до вечера, вы похудеете во сне!

 Ужин

 Ни в коем случае не отказывайтесь от ужина. В вашем теле ночью должны восстановиться от 50-ти до 70-ти миллионов клеток. Для этого ему требуются питательные вещества.

На ужин разрешается животный белок (мясо всех видов, рыба, птица, яйца, молочные продукты, включая сыр, творог, натуральный йогурт) и овощи. Запрещаются углеводы (особенно хлеб, но также картофель, рис и макаронные изделия). Женщины могут есть на ужин 150 г, мужчины - 250 г продуктов. Очень мускулистые мужчины могут принимать удвоенное количество пищи. Разрешаются вегетарианские гарниры: салаты и овощи, кроме сахаросодержащих видов (кукуруза, горох, морковь, фасоль).

Таким ужином вы подготавливаете свой организм к тому, что во время сна он в течение восьми часов будет самовостанавливаться, и сжигать жир. Чтобы система «худеем во сне» работала,  вечером никаких углеводов!

Ирина Корнеева

 

03-02-2011
поделиться с друзьями! Одноклассникам


комментарии:

Маринка:

Я принимала Орсотен слим,конечно, сомнения были по поводу препарата,но доктор уверила, что этот препарат дает в комплексе с правильным питанием хорошие результаты. По поводу побочных эффектов,то для их предупреждения предварительно нужно обследоватся,анализы сдать, если все в порядке,то и противопоказаний нет. Я его уже пью больше месяца и за это время сбросила 6 кг, останавливаться пока не буду,т.к. еще не добилась нужного эффекта,но в целом остаюсь довольна.


katarina8111:

ТОчно, с диетами нужно все же поосторожнее. Лучше уж выстроить себя и начать правильно питаться . Хотя бы попробовать. Уж всяко лучше, чем на лекарства потом тратиться. Вот, кстати, довольно интересный кур Вся правда о правильном питании Я для себя много полезного открыла http://health.6kursov.ru/


Оля:

Да,там просто, если ты жирное поешь, то этот жир неусвоенным практически весь и выйдет! Я пила орсотен 6 месяцев, при этом даже в Макдональдсе частенько лопала. Результат все равно - минус 6 кг. Удачи вам!


marena:

полезная информация


Галина45:

Если бы еще и во сне, конечно необходимо сбалансировано питаться но мне как то не помогает это все пробоавала, честное слово. Конечно все индивидуально. мне, например врач диетолог посоветовала орсотен примать. Жирное перестаешь кушать (а я люблю майонезик, маслице, выпечка) сейчас прохожу курс, осталось еще пару кило лишних

Читайте также:


Разлогов: Коммерческий успех фильма ценен сам по себе
Одним из очевидно непредсказуемых решений киноакадемиков «Золотого орла» оказалось премирование работы Алексея Федорченко «Война Анны» в качестве лучшего фильма. Немногословная, камерная картина, основанная...
 - Кирилл Эмильевич, Федорченко спокойно, образно, очень изобретательно высказался со сцены о главном успехе своего фильма. Неужели знал заранее? - Нет, он этого не знал. Он думал, как и мы все, что получит приз за режиссуру. Поскольку фильм...


Свободное время
 На один из ее дней рождения сын решил сделать подарок – собрать чемодан всех ее фильмов. Казалось бы 27 работ - что за цифра в наше время всеядных актеров-многостаночников. Но читайте, завидуйте: чтобы собрать фильмографию этой актрисы любящему...


Лица



Свободное время
Притяжение синевы
ИД «Мир русского слова», СПб, 2014
 Подзаголовок этой книги гласит: «Рассказывает пионер команды Кусто». Действительно, кто не знает имя Жака Ива Кусто, открывшего нам подводный мир? Но Кусто был не один, у него была дружная команда, и практически все его достижения —...


Что почитать
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
Модное настроение  Начало весны, вне зависимости от погоды, обещает нам состояние влюбленности – влюбленности в мир, в нового мужчину, влюбленности в саму себя...
Дайте понять, что разделяете его скорбь  Смерть друга – это само по себе тяжелейший стресс...
Фитнес на свежем воздухе: зимнее время  Тренировки на свежем воздухе продуктивны и полезны: будто бы сама природа дарит свежий заряд энергии, помогающий достигать новых высот...
В «Москва-Сити» открывается самая высотная картинная галерея  11 февраля на смотровой площадке «Москва-Сити» откроется самая высотная фотовыставка...
Наращивание ресниц: советы, особенности подбора и визуальные эффекты    Длинные ресницы – мечта каждой женщины...
Можно ли вернуть прежние отношения  Как ни парадоксально, но именно отношения, построенные на такой страстной любви, наиболее уязвимы...

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100