женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Дачницы
Женская история
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

24.03.20
Испытания вакцины от коронавируса могут закончиться в июле
23.03.20
Кто зарабатывает больше всех
04.03.20
Детям до 16 коронавирус не так опасен
03.03.20
Гендерный вопрос и карьерный рост
02.03.20
Теплая зима сэкономит расходы на ЖКХ
01.03.20
1 марта - Всемирный день иммунитета
28.02.20
С 1 марта разрешается ввоз отдельных незарегистрированных лекарств
27.02.20
Что думают о браке наши мужчины?
25.02.20
«Родовый сертификат» переходит на цифру
21.02.20
Служебный роман: можно, но осторожно
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

27.03.20 | Эльвира
Модное настроение
Нашла для себя выход, чтобы не поддаваться всеобщей панике. Тем более сейчас появилась возможность уделить время себе и своему здоровью. Я участвую в онлайн марафоне психолога Елены Светлой «Моя весна». Это детокс интенсив – двухнедельная программа по очи
25.03.20 | РитаМаргарита
Три взгляда на детскую
Каждому ребенку необходима своя комната, а как же быть тем, у кого в семье 4 детей? покупать пятикомнатную? или ограничиваться одним ребенком?
23.03.20 | Виктория
Требуется 50+
Согласна с вами. Пенсионеры,которые могут и хотят работать гораздо мудрее. В плане новых технологий , возможно, не такие продвинутые как молодые. Но знаний у них явно больше.
18.03.20 | РитаМаргарита
Модное настроение
и вот вроде и весна, а настроение немного напряженное. еще и путевки сдать пришлось - совсем нехорошо. но пытаемся улыбаться и надеяться на лучшее)
16.03.20 | РитаМаргарита
Как мало спать и высыпаться. Личный опыт
мне бы тоже очень не помешало научиться спать по 4-5 часов. я даже согласна на 6, но единственная загвоздка - я не высыпаюсь. совершенно никак, поэтому первые пару часов после просыпания проходят впустую
12.03.20 | РитаМаргарита
11 правил проведения корпоратива
главное правивло, если вы сотрудник на корпоративе: много не пейте!)
12.03.20 | Виктория
С русского и обратно
Спасибо! Очень интересно!
08.03.20 | Лера Кузьминова
ЧТО ЧИТАТЬ, КОГДА БОЛЕЕШЬ?
Отличная книга, которая решает многие проблемы со здоровьем – «Как в 47 выглядеть на 30». Ее автор как раз приводит множество разных фактов, позволяющих не только избавиться от болезней, но и остановить время Елена Светлая пишет откровенно о своем заболев

Моя проблема


Ближе к телу

Продолжаем разговор о том, как работают с клиентами психотерапевты разных школ


На протяжение всего двадцатого века психологи искали способы быстро помочь своим клиентам. Некоторые из них пришли к выводу, что работать надо не только с душой, но с и телом. Так появились телесные техники. Проводить их может специалист, не только получивший диплом психолога, но и сертификат, удостоверяющий, что он прошел обучение этой технике и имеет право проводить тренинги.

Люди в панцире
Психологи, занимающиеся телесно-ориентированной терапией, убеждены, что все стрессы, которые мы испытываем, находят свое отражение в теле в виде зажимов. Допустим, муж сообщает, что полюбил вашу подругу и уходит к ней насовсем. Скорее всего, у вас в этот момент появился спазм в груди, ком в горле, дыхание станет частым и поверхностным, ладони сожмутся в кулаки. Или другой пример: семилетнему мальчику говорят, что он уже большой, и ему стыдно плакать. Ребенок изо всех сил стискивает зубы, сдерживает дыхание, напрягает лицо, горло, мышцы живота, чтобы удержаться от слез. И если какие-то переживания становятся хроническими, то у человека появляется своеобразный панцирь из группы постоянно напряженных мышц. Посмотрите, как выглядят окружающие вас люди. Вы увидите, что кто-то все время втягивает голову в плечи, кто-то крепко сжимает челюсти, кто-то ходит так, будто под ногами болотная трясина. Как правило, такой человек жалуется на отсутствие сил, на невозможность испытывать радость, яркие эмоции. Это не случайно, потому что вся его энергия уходит на поддержание своего защитного панциря.

Как проходит работа?
Сначала, как и в традиционной индивидуальной психотерапии, выясняются проблемы, которые беспокоят человека. А затем параллельно с работой над внутренним миром психологи используют и другие приемы: физические занятия, определенные позы. Например, на занятии можно увидеть, как взрослый человек, лежа на спине, колотит руками и ногами по полу, вертит головой из стороны в сторону и кричит: «Нет, не буду! Нет!» Вы можете подумать, что он дурачится, подражая капризному ребенку. Но это не так. Он выполняет специальное упражнение, которое смешно называется «брыкание». Дело в том, что в жизни мы очень часто вынуждены сдерживать гнев, ярость. В результате получаем не только массу зажимов, но и соматические заболевания. Дети умеют сбрасывать напряжение, иногда капризничая беспричинно, как нам кажется. На самом деле так ребенок получает доступ к своим заблокированным эмоциям гнева. Существует еще масса приемов, освоив которые взрослый человек освобождается от зажимов в своем теле, а постепенно и от своих психологических проблем.
Во время различных действий мы часто напрягаем большее количество мышц, чем того требуется. На занятиях прорабатываются обычные, повседневные движения. И постепенно человек освобождается от зажимов, улучшает координацию мышц, тратит меньше энергии на то или иное действие. Эти методы очень популярны среди актеров, людей творчества
Применяется в телесно-ориентированной терапии и массаж. Его используют в методике под названием рольфинг. Автор, Ида Рольф, считала, что психологическая травма вызывает небольшие, но постоянные изменения тела. Наиболее сильные происходят в соединительной оболочке, покрывающей мышцы. Цель этого метода – расслабить ее с тем, чтобы окружающая ткань могла занять свое правильное положение. Для этого применяется глубокий массаж. Процесс довольно болезненный, но он ведет к сильной эмоциональной разрядке.

Родиться заново
Самый страшный стресс, который когда-либо перенес каждый из нас – это рождение. Основатель трансперсональной психологии Станислав Гроф, о котором уже шла речь, в своих исследованиях доказал, что даже если человек появился на свет вполне благополучно, он все равно пережил тяжелейшую травму. Память о ней хранится в глубоких слоях подсознания и нередко является причиной заболеваний, душевных проблем, патологий, зависимостей. Без проработки родовой травмы, считают психологи этого направления, невозможно никакое исцеление. А «добраться» до первоистока своих проблем можно с помощью изменения дыхания.

Как проходит работа?
Каждый стресс, каждая негативная мысль накладывает свой отпечаток на нашу манеру дышать, говорят сторонники техники ребефинга. Уже в пять лет ребенок переполнен напряжением. Надо научиться дышать так, как это делают новорожденные младенцы, как дышим мы сами – в фазе глубокого сна. Вдох должен происходить активно, на мышечном усилии, выдох пассивно – при расслаблении мышц. На занятиях постепенно дыхание становится все глубже, исчезают паузы между вдохом и выдохом, увеличивается темп. Одновременно с этим упражнением идет работа с позитивными утверждениями. Для этого еще до дыхательного сеанса вместе с психологом вы находите отрицательную мысль, которая программирует вашу жизнь, и переделываете ее в положительную. Например, вместо утверждения: «Я никогда не буду счастлива», вы повторяете: «У меня есть все, чтобы быть счастливой». Произнесенная на фоне «правильного» дыхания фраза быстро дает потрясающий эффект.
Вновь пережить процесс своего появления на свет и тем самым избавиться от многих страхов в повседневной жизни поможет техника осознанного нового рождения. Человека вводят в особое состояние, где он «вспоминает» процесс своего появления на свет. Это очень сильные переживания. Но теперь в этот момент инструктор создает для него ситуацию глубокого расслабления и безопасности. Пройдя через осознанное рождение, человек освобождается от страхов, психосоматических заболеваний и начинает жить более счастливо.

Глубокое погружение
Техникой под названием холодайвинг хорошо заниматься летом, когда есть возможность совместить свой отпуск на море с решением психологических проблем. Как известно, зародыш во время внутриутробного развития погружен в жидкость, которая питает, согревает и защищает его. Вселенная для ребенка – океан, дающий необыкновенное блаженство. Это смутное ощущение, что где-то есть мир, полный гармонии, тоже живет в нас. И каждый ищет его по-своему. Кто-то в любви, кто-то в творчестве, кто-то в алкоголе или наркотиках. Погружение в море приносит человеку необыкновенное наслаждение. Оно и понятно: ныряя, мы как бы переживаем все стадии рождения. Возникает ощущение единения с морем, чувство бесконечного блаженства – дайвер словно возвращается в материнское лоно. Погружение на глубину – это и встреча с бездной, несущей страх смерти, давление, удушье, отсутствие перспективы сделать вдох. Такие же переживания испытывает ребенок, когда начинаются предродовые схватки. Подъем с глубины можно сравнить с проходом плода через родовые пути. А появление на поверхности – это рождение, ощущение победы, облегчение, расслабление. Пройдя через опыт рождения, используя все свои ресурсы на пределе, человек приобретает колоссальные силы. Эта техника удачно применяется в работе с зависимостями – от алкоголя и наркотиков. Глубина и яркость эмоций обычна так велика, что это совершенно несравнимо с удовольствием от любых химических стимуляторов.

Как проходит работа?
Психологические объединения, занимающиеся техниками измененного состояния сознания, периодически объявляют выездные семинары. Собирается группа примерно в 20 человек, и они отправляются на Красное море или на Гоа. Там под руководством опытных тренеров – как психологов, так и мастеров подводного плаванья люди занимаются йогой, холотропным дыханием, медитацией и, конечно, погружением в море. Эффект от этих занятий обычно потрясающий.

Верхом на дельфине
Частью методики холодайвинга является дельфинотерапия. Ученые выяснили, что во время общения с дельфином, у людей возникает расслабление, начинает больше вырабатываться гормонов хорошего настроения. Считается, что это животное действует как умелый экстрасенс: считывает информацию с биополя человека и корректирует ее. Общение с дельфинами в морской воде, близкой по составу к околоплодным водам, телесный контакт с его гладкой, теплой кожей, напоминающей внутреннюю поверхность матки, воссоздает состояние, которое каждый из нас испытывал в самые блаженные минуты своей жизни – в утробе матери. Дельфинотерапия помогает тем, кто страдает психосоматическими заболеваниями, неврозами, посттравматическим синдромом.

Как проходит работа?

Сеанс проводится под руководством психолога, тренера и врача. Сначала пациенты выполняют специальный комплекс упражнений из йоги и обучаются технике «дельфинье дыхание». Затем заходят в воду, ложатся на спину в позу звезды, продолжая по-особому дышать. Дельфин в это время плавает вокруг. Через некоторое время животное приближается к человеку, начинает касаться его. Они вместе плавают, играют. Удовольствие, как правило, получают оба. И вообще существует поверье: кто коснется дельфина, тот будет счастлив всю жизнь.

Для многих из нас обращение к психологу - это еще экзотика. Со своими проблемами мы скорее пойдем к друзьям. В конце концов, существовали же как-то люди и без психологов. Но дело в том, что темп нашей жизни сегодня стал совсем иным. И мало кто может позволить себе, допустим, полгода пребывать в депрессии - не работая, не участвуя в окружающей действительности. Общение с хорошим психологом ускорит решение вашей проблемы и быстрее высвободит силы, необходимые для того, чтобы успешно жить дальше. Но, пожалуй, ключевое слово здесь все же – «хороший». Так что при выборе, если вдруг встанете перед такой необходимостью, – постарайтесь собрать максимум информации и о методике, которую практикует специалист, и о нем самом.

Нина БЕЛЯКОВА

.

 

 

01-12-2009
поделиться с друзьями! Одноклассникам


Читайте также:


Плюсы и минусы переплелись  Даже среди самых именитых российских кинематографистов, присутствие которых определяло представительский уровень фестиваля архивного кино «Белые Столбы» в этом году, бессменный директор программ Московского международного фестиваля Кирилл...


Свободное время
Как молоды там были…
Архив, архивные киноматериалы – мгновенно и однозначно навевает мысли о прошлом, далеком и уже забытом. Все так, тем не менее, возможность и сегодня реально увидеть это прошлое остается. Трудами профессионалов-архивистов...
 Одна из самых масштабных коллекций киноматериалов собрана в Госфильмофонде России, основном архиве кинофильмов страны, входящем в Международную федерацию киноархивов (FIAF). Расположилось уникальное учреждение культуры в подмосковном микрорайоне...


Свободное время
Самое большое счастье – быть зрителем!  Известный режиссёр документального кино, участник многих российских и зарубежных кинофестивалей, обладатель призов, престижных наград Андрей Осипов не просто старается не пропускать ни одного кинофорума архивного кино «Белые Столбы»....


Свободное время
Две Анны  Национальная кинопремия «Золотой орел»  назвала лауреатов в 17 раз. Как обычно, торжественное собрание киноакадемиков, звезд экрана,  представителей различных сфер киноиндустрии, именитых гостей прошло в первом павильоне Мосфильма....


Свободное время
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Зачем мне родственники? Где же она, эта родственная помощь, которой всегда так гордилась моя мама?
Исповедь завистницы Дорогая Анюта, моя милая и лучшая подруга!          Мы с тобой дружили почти двадцать пять лет -   с самого детсада...
Улыбка в формате хайтек Что нового предлагает сегодня стоматология, как не потеряться на просторах предложений и какой вариант выбрать для решения собственных проблем, рассказывает руководитель московской стоматологической клиники ДЕН-СТАЙЛ Денис Владимирович Рахсиев...
Как помочь, если помощи не просят Да, трудно понять вашу сестру, которая ради новых отношений готова пожертвовать своим благополучием, квартирой и даже судьбой ребенка...
Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.
Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
11 правил проведения корпоратива 11 правил, соблюдая которые ваши сотрудники и начальство останутся довольны тем, как прошло мероприятие
отзывов 1

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100