женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Дачницы
Женская история
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

30.03.20
Какие маски нам нужны
24.03.20
Испытания вакцины от коронавируса могут закончиться в июле
23.03.20
Кто зарабатывает больше всех
04.03.20
Детям до 16 коронавирус не так опасен
03.03.20
Гендерный вопрос и карьерный рост
02.03.20
Теплая зима сэкономит расходы на ЖКХ
01.03.20
1 марта - Всемирный день иммунитета
28.02.20
С 1 марта разрешается ввоз отдельных незарегистрированных лекарств
27.02.20
Что думают о браке наши мужчины?
25.02.20
«Родовый сертификат» переходит на цифру
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

02.04.20 | РитаМаргарита
Требуется 50+
смотря для какой работы. в садик воспитательницей при определнном образовании и навыках, к примеру, такой возраст - только плюс
27.03.20 | Эльвира
Модное настроение
Нашла для себя выход, чтобы не поддаваться всеобщей панике. Тем более сейчас появилась возможность уделить время себе и своему здоровью. Я участвую в онлайн марафоне психолога Елены Светлой «Моя весна». Это детокс интенсив – двухнедельная программа по очи
25.03.20 | РитаМаргарита
Три взгляда на детскую
Каждому ребенку необходима своя комната, а как же быть тем, у кого в семье 4 детей? покупать пятикомнатную? или ограничиваться одним ребенком?
23.03.20 | Виктория
Требуется 50+
Согласна с вами. Пенсионеры,которые могут и хотят работать гораздо мудрее. В плане новых технологий , возможно, не такие продвинутые как молодые. Но знаний у них явно больше.
18.03.20 | РитаМаргарита
Модное настроение
и вот вроде и весна, а настроение немного напряженное. еще и путевки сдать пришлось - совсем нехорошо. но пытаемся улыбаться и надеяться на лучшее)
16.03.20 | РитаМаргарита
Как мало спать и высыпаться. Личный опыт
мне бы тоже очень не помешало научиться спать по 4-5 часов. я даже согласна на 6, но единственная загвоздка - я не высыпаюсь. совершенно никак, поэтому первые пару часов после просыпания проходят впустую
12.03.20 | РитаМаргарита
11 правил проведения корпоратива
главное правивло, если вы сотрудник на корпоративе: много не пейте!)
12.03.20 | Виктория
С русского и обратно
Спасибо! Очень интересно!

Моя проблема


Если нужна психологическая помощь…


«У меня сейчас очень сложный период в жизни. Отношения с мужем совершенно зашли в тупик, и видимо, надо разводиться. С другой стороны, я в этом не уверена. Может, мы запутались, и просто никто не хочет уступать. Я чувствую, что одна не справлюсь: мне нужен беспристрастный человек, который объективно взглянул бы на ситуацию. Предложений от психологов сейчас немало. Но что стоит за их специализациями «гештальт терапевт», «транзактный анализ», «трансперсональная психология»? Я знаю, что психолог не лечит. А что он делает? Только разговаривает?» Арина С.

Сейчас консультации ведут психотерапевты, психологи самых разных школ и направлений. Смысл общения со специалистом заключается в том, что он помогает вам найти дополнительные силы и способности, чтобы справиться с проблемой.
Кстати, и называть вас будут не «пациент», как у врача, а «клиент». То есть, вы - человек, получающий услуги, чтобы сделать свою жизнь более комфортной.
Как же происходит работа психотерапевтов разного рода?

Отец психотерапии

Самое старое, самое классическое направление психотерапии – это психоанализ. Он связан, прежде всего, с именем Зигмунда Фрейда. В конце Х1Х века этот австрийский ученый – врач, психолог – разработал схему строения человеческой психики. Он выделил в ней три основных уровня: сознательный – то, что мы сознаем в данный момент, бессознательный – огромный слой, где находятся наши инстинкты, страсти, аффекты, и подсознательный – тонкая прослойка между ними. Здесь влечения, вырывающиеся из бессознательного, сталкиваются с цензурой сознания. Те мысли, чувства, желания, которые расходятся с нашим воспитанием, совестью, идеалами, до сознания не допускаются. Они вновь возвращаются в бессознательное. Однако там не погибают. И время от времени дают о себе знать – в виде сновидений, оговорок, описок, ошибок памяти. Если конфликт сознательного и бессознательного слишком силен, это приводит к неврозу.

Как проходит работа?

Задача психоаналитика – вывести нереализованные влечения на поверхность, то есть, на уровень сознания. Вы будете скорее всего сидеть друг против друга и разговаривать. Психоаналитическая кушетка, на которой исповедуются герои в западных фильмах, постепенно уходит в прошлое. Психоаналитик поинтересуется вашими снами, этими своеобразными окнами в мир бессознательного. Попросит рассказать о детстве – часто именно там кроются истоки наших проблем. Предложит поработать методом свободных ассоциаций – когда человек в течение сеанса говорит все, что ему приходит в голову. Таким образом можно обмануть бдительность цензуры и выловить кое-что из бессознательного. Если клиенту с помощью психоаналитика удастся столкнуться со своими подавленными импульсами и осознать их, он получит большой приток энергии для новых, более полезных устремлений.
Раньше психоанализ длился очень долго: три-семь раз в неделю в течение многих лет. Это уже становилось определенным образом жизни. Сейчас, конечно, лишь немногие могут позволить себе такую роскошь. Поэтому сегодня психоаналитики предлагают «ускоренный» курс продолжительностью до года.

Игры взрослых людей

Именно так можно проиллюстрировать идею другого направления психотерапии – транзактного анализа. Эта методика была разработана американским ученым Эриком Берном в 50-х годах ХХ века. Его книги «Игры, в которые играют люди» и «Люди, которые играют в игры» имеют у нас большую популярность, они не раз переиздавались. Берн считал, что, общаясь, в каждый момент времени, человек находится в одном из состояний. Он либо Ребенок – спонтанный, импульсивный, либо Родитель – педант, знающий, как надо вести себя в любой ситуации, либо Взрослый, уравновешивающий «хочу» и «надо». Иногда люди исключают одну из этих составляющих, и тогда у них появляются психологические проблемы.
Вторым краеугольным камнем транзактного анализа является концепция сценария, который человек создает для себя в раннем детстве. Он – или «победитель», или «побежденный» или «не-победитель». Обычно мы не осознаем, что существуем по написанной нами же пьесе. Только порой удивляемся, почему жизнь сталкивает нас с одними и теми же проблемами.
Транзактный анализ описывает более сотни игр, в которые играют люди. Например, «костяная нога» («Я больной, что с меня взять?»), «Почему бы вам не…- Да, но…» (всегда найдется причина, чтобы что-то не делать), «Спаситель» («как бы вы жили без меня?»)

Как проходит работа?

Цель терапии – помочь клиенту осознать эти игры и отказаться от них в пользу реальной жизни. Транзактный анализ может проходить как в группе, так и индивидуально. Вместе с психотерапевтом вы рассмотрите тревожащие вас ситуации, проанализируете, где вы действовали как Ребенок, Родитель или Взрослый, выясните, почему это общение оказалось неэффективным. Возможно, вам предложат вспомнить любимую сказку или какой-нибудь свой сон и рассказать о себе от имени одного из персонажей. Так вместе с психологом вы можете выявить сценарий своей жизни. Осознав это, подумаете, как сломать его и создать новый, более успешный. Задача психотерапевта – добиться изменений в человеке быстро, деликатно и качественно. Это терапия средней длительности. Несложные вопросы вообще решаются за 2-3 сеанса. Главное, на что направлена терапия – привить клиенту навыки успешности. И тогда он сам сможет решить любую свою проблему.

Прорыв к себе

Гештальт-терапия была разработана в 40-е годы ХХ века психоаналитиком Фрицем Перлзом. Он считал, что причина внутренних конфликтов кроется в том, что личность человека противоречива, она не составляет единого целого (гештальта). Цель этой терапии – расширить осознание человеком себя – своих чувств, потребностей, желаний, телесных процессов, мыслей. А также внешнего мира, отношений с людьми. Огромное количество проблем, считают гештальт-терапевты, связано с тем, что подлинное осознание реальности зачастую подменяются рассуждениями о ней. Мы много говорим и мало чувствуем.

Как проходит работа?

Гештальт-терапия проводится как в индивидуальной, так и в групповой форме. Но вместо беседы психотерапевт использует техники, позволяющие человеку погрузиться в непосредственные переживания. Например, ему предлагают зажмуриться и описать ощущения, которые он испытывает сейчас – на поверхности кожи, в мышцах, во внутренних органах. Потом открыть глаза и сосредоточиться на внешней зоне – почувствовать запахи, звуки, увидеть предметы. Кажется, это очень просто. На самом деле, уже через несколько минут в голову лезут посторонние мысли, различные ассоциации. Невротик же вообще не в состоянии осознавать себя здесь и сейчас. Он все время беспокоится либо о том, что произошло, либо о том, что будет. Согласно теории, если человек не мог когда-то правильно отреагировать на болезненную ситуацию, он «застревает» на ней. Допустим, когда-то мама вам сказала, что такую, как вы, никто не возьмет замуж. Вы не возразили, но эти слова до сих пор отравляют вам жизнь и мешают реализоваться. Задача психотерапевта – помочь вам избавиться от этих подавленных мыслей. Один из основных приемов – разговор с пустым стулом. Вам предложат вообразить, что вы общаетесь с обидчиком и можете высказать ему все, что накопилось у вас в душе.
Фриц Перлз считал, что причина невроза – в неспособности личности принять на себя ответственность за свои чувства, мысли, поступки. А техники гештальт-терапии позволяют человеку проявить свою глубинную сущность, прорваться к самому себе и действовать потом в соответствии со своей мудростью.

Как мыслю, так и существую

Когнитивная психотерапия рассчитана на продвинутого клиента - психически утонченного, способного к рефлексии. Этот метод был разработан Аароном Беком в 60-х годах ХХ века. Примерно в то же время Альберт Эллис создал свою рационально-эмотивную терапию, одну из форм когнитивной терапии.
Суть учения такова: мышление, эмоции и поведение взаимосвязаны. И изменения одного вызывает изменение другого. Если человек стал думать о каком-то событии иначе, то вслед за этим становится другой и его эмоциональная реакция, а следом и поведение. Не события и люди заставляют нас чувствовать хорошо или плохо, а наши собственные мысли.
Нарушение мыслительных процессов выражается в преувеличении («Если это случится, я не переживу»), в неадекватном требовании к другим и себе («Им следует…» «Я должен…»), в сравнении людей (одни более ценны, другие – менее). Существует целый список когнитивных искажений, которые могут привести к неврозу. Поскольку эти мысли проносятся в голове незаметно, задача когнитивного терапевта – научить клиента распознавать и контролировать их.

Как проходит работа?

Часто это дискуссии, цель которых помочь человеку принять новую внутреннюю философию. Психотерапевт во время приема предложит вспомнить какую-нибудь психотравмирующую ситуацию и то, что вы себе говорили тогда. Таким образом можно выявить деструктивные мысли, которые и привели вас к расстройству: депрессии, хронической тревоге, панической атаке. Затем психотерапевт так строит работу, что клиент начинает сомневаться в правильности своих установок. Понимает, что они вызваны не объективной реальностью, а, к примеру, особенностями его характера или воспитания. И тогда остается лишь заменить их на конструктивные.
Когнитивисты призывают прожить жизнь как можно более счастливо, несмотря на несовершенство мира, организма, природы. Учат бесконфликтно существовать со своим окружением, быть теплым с близкими.

Продолжение в следующих выпусках.

Нина БЕЛЯКОВА

 

26-11-2009
поделиться с друзьями! Одноклассникам


комментарии:

Татьяна:

А мне понравилась,эта статья.Но вот одна проблема как избавится от этих мыслей, эмоций , как руководить этими своими вспышками эмоций.Если бы вы могли подсказать как это сделать, а то семья рушится , а детей надо на ноги поставить , и не хочется им наносить травму


хуйло:

полная бредятина и хуйня - разводись и найди себе нормального мужика - и будь счастлива

Читайте также:


Плюсы и минусы переплелись  Даже среди самых именитых российских кинематографистов, присутствие которых определяло представительский уровень фестиваля архивного кино «Белые Столбы» в этом году, бессменный директор программ Московского международного фестиваля Кирилл...


Свободное время
Как молоды там были…
Архив, архивные киноматериалы – мгновенно и однозначно навевает мысли о прошлом, далеком и уже забытом. Все так, тем не менее, возможность и сегодня реально увидеть это прошлое остается. Трудами профессионалов-архивистов...
 Одна из самых масштабных коллекций киноматериалов собрана в Госфильмофонде России, основном архиве кинофильмов страны, входящем в Международную федерацию киноархивов (FIAF). Расположилось уникальное учреждение культуры в подмосковном микрорайоне...


Свободное время
Самое большое счастье – быть зрителем!  Известный режиссёр документального кино, участник многих российских и зарубежных кинофестивалей, обладатель призов, престижных наград Андрей Осипов не просто старается не пропускать ни одного кинофорума архивного кино «Белые Столбы»....


Свободное время
Две Анны  Национальная кинопремия «Золотой орел»  назвала лауреатов в 17 раз. Как обычно, торжественное собрание киноакадемиков, звезд экрана,  представителей различных сфер киноиндустрии, именитых гостей прошло в первом павильоне Мосфильма....


Свободное время
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Зачем мне родственники? Где же она, эта родственная помощь, которой всегда так гордилась моя мама?
Исповедь завистницы Дорогая Анюта, моя милая и лучшая подруга!          Мы с тобой дружили почти двадцать пять лет -   с самого детсада...
Улыбка в формате хайтек Что нового предлагает сегодня стоматология, как не потеряться на просторах предложений и какой вариант выбрать для решения собственных проблем, рассказывает руководитель московской стоматологической клиники ДЕН-СТАЙЛ Денис Владимирович Рахсиев...
Как помочь, если помощи не просят Да, трудно понять вашу сестру, которая ради новых отношений готова пожертвовать своим благополучием, квартирой и даже судьбой ребенка...
Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.
Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
11 правил проведения корпоратива 11 правил, соблюдая которые ваши сотрудники и начальство останутся довольны тем, как прошло мероприятие
отзывов 1

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100