женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Гороскоп
Дачницы
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Недельный гороскоп
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

06.02.17
Facebook запустила сервис знакомств
01.02.17
Решения о повышении пенсионного возраста в правительстве нет
23.12.16
Фестиваль «УХТЫ!ЁЛКИ» и резиденция Деда Мороза в Ритейл парке
15.12.16
Фонд «Шаг вместе» приглашает в Сокольники
03.06.16
В Москве прошел ежегодный Благотворительный концерт «Я верю»
23.05.16
Лакомство для домашних питомцев от Сергея Лазарева
17.03.16
В Москве пройдёт фестиваль сценарных читок
04.03.16
На Масленицу в Гончаровском парке будут угощать бесплатно!
02.02.16
День российской науки в Мастерславле
14.01.16
"Друзья" соберутся вновь
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

11.09.19 | Егор
Нет эрекции
Психогенная импотенция – это расстройство сексуальной функции, обусловленное психоневрологическими и психосоциальными причинами, а также психологическими особенностями человека. Она может быть абсолютной (эрекция не наступает вообще) либо частичной (эрекц
11.09.19 | Егор
Неужели он – импотент?
А попробуйте ему подсыпать какой-нибудь препарат для повышения потенции, что-нибудь похожее на Сиалис, или Виагру, может Тадалафил-СЗ. Когда он уже возбудиться, выбора у него уже не будет)
08.08.19 | Пётр
Он уже начал меня раздражать
Дамы, не бойтесь говорить прямо. Мы часто не понимаем языка дипломатии. Ну, простите! Сами же и страдаем.
07.06.18 | Ольга77
Мифы домашней косметологии
Мне кажется, когда вопрос стоит о здоровье и красоте лица, то здесь можно доверять только проверенной натуральной косметике. Есть у вьетнамской косметики хорошее средство от негативного воздействия окружающей среды на кожу лица - очищающее молочко с экстр
16.05.18 | Ольга77
Гиалуроновая кислота сохраняет лицо
Я перешла на Вьетнамскую косметику, особенно полюбился Крем с женьшенем и жемчужной пудрой - очень хорошо влияет на кожу, эффект обалденный.
06.01.18 | Solnce
Чего хотят мужчины?
Спокойствия и уюта, чтобы любимый и понимающий человек был рядом.
06.01.18 | Solnce
Инициатива снизу
Чаще всего инициатором знакомства и начала отношений всегда выступает женщина, мужчины давно уже заняли выжидательную позицию. Им это удобно.
19.01.17 | mari
А меня ненавидит сын
я вышла в интернет чтобы самой найти ответ на такойже вопрос,я не хочу всем близким рассказывать как меня ненавидит мой любимыйй сын,история такая же.растила в любви .все для него,вырастила эгоиста,циника.хама учится в институте на 6 курсе,живет в другом

Здоровье

Фитнес


Бессонница – моя подруга…



Почти каждый третий городской житель нашей страны лишен такого удовольствия, как безмятежный глубокий сон. Хотя бы раз в жизни каждый человек испытывал это состояние: на часах уже три, а сна ни в одном глазу. Причин у бессонницы много, но сегодня главными являются три: сбой суточных ритмов, информационные перегрузки и эмоциональное возбуждение.

Стать жаворонком
Бессонница подстерегает в основном городских жителей. Тем, кому нужно каждый день вставать в шесть утра, она, как правило, не грозит. Самый здоровый сон –с десяти вечера до шести-семи утра. Конечно, в условиях большого города заставить себя ложиться в это время довольно трудно. Жизнь только начинается: все дела сделаны, и можно поболтать с подругой по телефону, посмотреть телевизор (а самые увлекательные фильмы начинаются обычно после полуночи), почитать. Однако вспомните слова Коко Шанель: «Что такого важного вы узнали в своей жизни после десяти вечера, чтобы ради этого жертвовать сном?»
22. 00 – поворотный момент суточного цикла. Уже в 22.30 начинается период активности. Человеку, который отправляется в постель после полуночи, надо больше времени, чтобы выспаться. К тому же сон у него неглубокий, он часто просыпается, с трудом засыпает.
Если вы хотите спать крепко и с удовольствием, перестройте свои биологические ритмы. Начните вставать в 6-7 утра, во сколько бы вы не ложились.
Есть еще один эффективный способ борьбы с бессонницей: сокращение сна. Если вы считаете, что спите всего пять часов, а три часа уходят на засыпание, то разрешите себе находиться в постели только пять часов плюс 15 минут. Постепенно прибавляйте себе время для сна по четверть часа до тех пор, пока не будете спать все восемь часов. Через три недели (а может, и раньше) бессонница уйдет, а сон станет крепким и глубоким.

Скорости вокруг бешеные
Подсчитано, что современный горожанин за день видит столько людей, сколько житель отдаленной деревни за много лет. Тонкий природный механизм, обеспечивающий смену сна и бодрствования, разрушается из-за бешеных ритмов, в которых мы существуем. Ложась вечером (ночью) в постель, мы мысленно продолжаем этот бесконечный бег: в голове крутятся переживания прошедшего дня, планы на завтра, обрывки разговоров, мелодий, рекламных слоганов.
Чтобы справиться с этим, приучите себя погружаться в состояние «недуманья» перед сном. Начните считать выдохи. Причем не до бесконечности, а только до десяти. Потом снова до десяти. Сбились – начинайте сначала. При этом не допускайте в голову никаких посторонних мыслей.
Можно попробовать другое упражнение. Представьте себе, что ваша голова – это дом, заставленный всякими вещами. Стол – ваша работа, диван – семейные проблемы, игрушки – отношения с детьми, шкаф – неприятности с родителями. А теперь мысленно выносите из «комнаты» все эти вещи. В последнюю очередь выведите (например, за ухо) и себя.
Существует заблуждение, что надо считать воображаемых овец, чтобы уснуть. Это почти бесполезно – во-первых, овцы суетливы и их движения не создают ощущение монотонности. Во-вторых, с каждой новой «овцой» у вас будет расти чувство беспокойства: «Уже 121 пошла, а сна как не было, так и нет». Если уж считать, то слонов, причем в обратном порядке: допустим, с 200 до одного.

Звонок другу
В 80 случаев из ста причиной бессонницы бывают стрессы, неврозы. Если, например, вы нормально засыпаете с вечера, но просыпаетесь в 4-5 утра и потом лежите без сна – это первый признак депрессии. Тревога, волнение, яркие - даже положительные - эмоции могут затруднить засыпание.
Что делать в этих случаях? Вечером можно позвонить подруге, которая ничего не знает о ваших неприятностях, и поговорить с ней о посторонних вещах. Хорошо также позаниматься с детьми, пообщаться с домашними животными (особенно с рыбками). Если в постели мысли упорно возвращаются к одному и тому же вопросу, запишите в столбик все, что вас волнует. А рядом – возможные пути решения проблемы. Так вы вытесните наболевшее из головы на бумагу. Теперь ложитесь и представьте, что вам на лицо положили теплое влажное полотенце. Вспомните моменты в жизни, когда вы так уставали, что засыпали, едва коснувшись подушки. Лежите тихо, блокируя любое желание поворочаться. Представьте себе, что вы оттолкнулись и полетели – прямо в сон!
Приятных вам сновидений.

Наталья БАРАНЦЕВА


10-09-2009
поделиться с друзьями! Одноклассникам


комментарии:

ната:

А я, считаю долги или доходы, или умственно делаю перестановку мебели, и что интересно - счет денег помогает чаще


dargunka:

nice


Наталья:

НЕ всегда получается справиться с бессоницейю,встаю утром разбитая без настроения разговаривать ни скем не хочется.


Игорь:

Много и интересно работаю (инженер Некогда думать о депрессии, никогда не знал что это такое- депрессия.


Гость:

нет


Амалия:

Плохо сплю, Невысыпаюсь!


Рябова Л. Г.:

Советы хорошие, но следовать им не хочется.

Читайте также:


Разлогов: Коммерческий успех фильма ценен сам по себе
Одним из очевидно непредсказуемых решений киноакадемиков «Золотого орла» оказалось премирование работы Алексея Федорченко «Война Анны» в качестве лучшего фильма. Немногословная, камерная картина, основанная...
 - Кирилл Эмильевич, Федорченко спокойно, образно, очень изобретательно высказался со сцены о главном успехе своего фильма. Неужели знал заранее? - Нет, он этого не знал. Он думал, как и мы все, что получит приз за режиссуру. Поскольку фильм...


Свободное время
 На один из ее дней рождения сын решил сделать подарок – собрать чемодан всех ее фильмов. Казалось бы 27 работ - что за цифра в наше время всеядных актеров-многостаночников. Но читайте, завидуйте: чтобы собрать фильмографию этой актрисы любящему...


Лица



Свободное время
Притяжение синевы
ИД «Мир русского слова», СПб, 2014
 Подзаголовок этой книги гласит: «Рассказывает пионер команды Кусто». Действительно, кто не знает имя Жака Ива Кусто, открывшего нам подводный мир? Но Кусто был не один, у него была дружная команда, и практически все его достижения —...


Что почитать
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
Модное настроение  Начало весны, вне зависимости от погоды, обещает нам состояние влюбленности – влюбленности в мир, в нового мужчину, влюбленности в саму себя...
Дайте понять, что разделяете его скорбь  Смерть друга – это само по себе тяжелейший стресс...
Фитнес на свежем воздухе: зимнее время  Тренировки на свежем воздухе продуктивны и полезны: будто бы сама природа дарит свежий заряд энергии, помогающий достигать новых высот...
В «Москва-Сити» открывается самая высотная картинная галерея  11 февраля на смотровой площадке «Москва-Сити» откроется самая высотная фотовыставка...
Наращивание ресниц: советы, особенности подбора и визуальные эффекты    Длинные ресницы – мечта каждой женщины...
Можно ли вернуть прежние отношения  Как ни парадоксально, но именно отношения, построенные на такой страстной любви, наиболее уязвимы...

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100