женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Дачницы
Женская история
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

06.04.20
Коронавирус начинают тестировать на дому
30.03.20
Какие маски нам нужны
24.03.20
Испытания вакцины от коронавируса могут закончиться в июле
23.03.20
Кто зарабатывает больше всех
04.03.20
Детям до 16 коронавирус не так опасен
03.03.20
Гендерный вопрос и карьерный рост
02.03.20
Теплая зима сэкономит расходы на ЖКХ
01.03.20
1 марта - Всемирный день иммунитета
28.02.20
С 1 марта разрешается ввоз отдельных незарегистрированных лекарств
27.02.20
Что думают о браке наши мужчины?
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

22.07.21 | olgavolga
7 барьеров на пути к счастью
Главное, чтобы барьеры не были непреодолимыми. А если дело уже к свадьбе, то стоит серьезно подойти к этом вопросу. Чтобы не появился новый барьер. Живое панно из блестящих пайеток – яркий и необычный способ украсить место для фотосессии: свадебной, да и
04.07.21 | olgavolga
Как позволить себе зарабатывать больше?
Чтобы позволить себя хорошо зарабатывать, нужно вовремя сделать правильный выбор профессии. Я например, решила учиться за границей. Выбирала немецкие вузы. Но нужно было сдавать международный языковой экзамен. Повезло, что нашла центр изучения немецкого я
22.06.21 | olgavolga
Дочки-матери для взрослых
Когда сама выбирала профессию, не было еще никаких психологов и тестов. Училась два года на одном факультете, потом поступила на другой, а работаю совсем не по той специальности, что получила в вузе. Сейчас все время учусь, чтобы не отстать в профессии. Ч
12.05.21 | olgavolga
Ничего не могу изменить...
Если нет мира с самой собой, жить трудно. Вот бывает же так. Ты хочешь получить работу своей жизни, своей мечты. Ты морально готов к этому, все сделал как нужно. Но эмоции накрывают, ты боишься сделать ошибку, и в результате запросто ее совершаешь. Значит
07.04.21 | olgavolga
Соберитесь и включитесь
На самом деле никто не знает до сих пор что делать толком с эмоциональными проблемами. Все ищут свои способы, выплескивая эмоции на родных, делясь с друзьями тем, что не дает покоя. Хотя все можно решить, если найти грамотного специалиста, который умеет в
31.03.21 | olgavolga
Собеседование: меняем отношение
Хотите узнать, как работодатели оценивают профессионализм человека по соцсетям? Вот очень интересный материал специалиста на эту тему с конкретными примерами что надо, а что не надо делать, если вы хотите получить хорошую работу malkova. com/setevoj-imidz
24.03.21 | olgavolga
Любовь или карьера?
Бывают ситуации, которые выбивают тебя из колеи. Не просто стресс, а затяжное эмоциональное пике. Выйти из этого штопора, не угробив свой бизнес, удается не всем и не всегда. Потому что человек может ошибаться, но окружающий мир не прощает ошибок. Поэтому
17.03.21 | olgavolga
Как меня это злит!
Бывают ситуации, которые выбивают тебя из колеи. Не просто стресс, а затяжное эмоциональное пике. Выйти из этого штопора, не угробив свой бизнес, удается не всем и не всегда. Потому что человек может ошибаться, но мир бизнеса не прощает ошибок. Поэтому, к

Колонка читательниц


Как мало спать и высыпаться. Личный опыт



Если я правильно помню, в детстве меня заставляли спать чуть ли не силой. Ненавистный дневной сон в детском саду, дома – укладывание строго в 21.00. Я ненавидела «Спокойной ночи, малыши», потому что сразу после жалкого пятиминутного мультика полагалось СПАТЬ! Шли годы. Манная каша, пижама с зайчиками и обязательный тихий час как-то незаметно остались в прошлом, а взамен у меня появились паспорт, право голосовать и уголовная ответственность. (P.S. Не судима, приводов нет) Выяснилось, что скучная взрослая жизнь состоит из трех режимов: сон, работа и сумбурный отрезок времени между ними. Еще одно неприятное открытие состояло в том, что работа постоянно покушается на время, отведенное для досуга и сна. В моем случае «покушение» чуть не перешло в «убийство»… В какой-то момент работы стало так много, что мне начало категорически не хватать времени. Я решила: хочу спать меньше. Маргарет Тэтчер говорила, что готова пожертвовать часом сна ради хорошей прически. Пусть же моя прическа выглядит так же неважно, как и всегда, но зато у меня будут вершиться многочисленные дела! Стала думать и гадать: как меньше спать и высыпаться? Много чего перечитала про полифазный сон и поняла, что 4 часа в сутки – самое то. Еще поразмыслив, пришла к выводу, что 3-4 часа ночью и полчаса-часок днем – отличный вариант. Началось все прекрасно. В первые сутки эксперимента, проспав с полтретьего и до полшестого, я встала и прокралась с ноутбуком на кухню. Весь дом еще спал, кроме моей кошки – она сидела на подоконнике, задумчиво ковыряясь в носу и рефлексируя под тиканье часов. Увидев меня, она премного удивилась, но недовольство из-за включенного света быстро сменилось выражением азарта. Она бодро забралась мне на колени и замурлыкала. Но я пришла работать, а не жертвовать сном ради почесывания кошачьих ушей! Выпроводила животное в коридор. Она упиралась, негодовала, но потом, грязно выругавшись, все же скрылась за дверью. Когда сеанс экзорцизма был окончен, дела пошли просто замечательно. К десяти утра я была очень довольна собой: еще только утро, а я уже в стельку столько успела! Днем я беспроблемно и быстро вырубилась на часок, после чего силы немеренные снова ко мне вернулись, и я смогла продолжить свой труд. К вечеру мне, честно говоря, даже слегка поднадоело: обычно соотношение работа/отдых было в меньшей степени смещено в сторону работы. Но все равно это было очень воодушевляюще! Я втихомолку гордилась тем, что очень мало сплю, и продуктивно использовала освободившееся время. Как это — мало спать и высыпаться? Да легко! Кто крутой? Яяяяя! Первые дней 7-10 прошли великолепно. Правда, то небольшое время, которое было отведено на сон, я проводила как бессмысленный чурбан. Почти без сновидений, просыпаясь в той же позе, в которой уснула, и с той мыслью, на которой остановилась перед засыпанием. Всё вспоминала сказку Андерсена: когда Оле Лукойе приходил усыплять детей, он раскрывал над головами самых гадких и непослушных ребятишек какой-то дурацкий зонт, и они в наказание за свое поведение спали без снов. Ха, тоже мне наказание, да какая разница вообще, есть сны или нет! Главное – мало спать и высыпаться. Остальное неважно. Иногда спала еще меньше, и хуже от этого не становилось, и даже почти получалось высыпаться. Правда, появлялось ощущение, что Оле Лукойе не только приходил с этим своим зонтом, но и успевал меня им немного поколотить. Ну да от легкой ломоты в суставах и слабости никто не умирал. К большому сожалению, через 2 недели я заметила некоторые проблемы, которые со временем увеличивались в числе и степени абсурдности. Накопилась усталость. Я стала жить как в тумане. Соображала с трудом, иногда обнаруживала себя смотрящей стеклянными глазами в окно вместе того, чтобы думать и творить. С усилием подбирала слова при общении с людьми и иногда говорила совсем не то, что хотелось. Это было какое-то странное состояние, которое приходилось преодолевать и маскировать, при котором надо было тщательно подбирать слова, чтобы формулировать фразы. Как будто я под колпаком из толстого мутного стекла, и мне очень сложно донести свои слова и мысли до окружающих, чтобы они меня поняли и услышали. Через 2,5 недели от начала эксперимента я стала путать содержание своих немногочисленных снов с явью. К примеру, могла сделать работу, которую мне не поручали, или припереть из магазина пять пакетов молока, потому что якобы кто-то меня попросил это сделать. Исчезла критика к своему состоянию. Ни один стоп-сигнал не сработал в истории с пресловутым молоком. Запоздало осознав ошибку, я спрятала лишние пакеты в недра холодильника, каждый день варила какао, чтобы поскорее их израсходовать, и боялась, что их могут найти. Никогда еще Штирлиц не был так близок к провалу)… Вместе со всем этим мною владело ощущение какой-то лихорадочности, спешки и натянутого веселья. Да-да, я очень мало сплю и, возможно, хочу спать еще меньше! И я полностью контролирую ситуацию! И родители все время говорят, что в жизни надо больше трудиться. Так что я вообще ни при чем, все претензии к производителям! А потом как-то быстро и неожиданно пришла… Какой там наиболее удачный эвфемизм к слову на букву Ж? Срыв компенсации, в общем. Через месяц от начала практики. Окончание эпохи моего сознательно культивируемого безумия ознаменовалось приходом злой бессонницы. Когда наступало время законного отдыха, я ложилась в постель и не могла уснуть. Вообще никак. Да и попробуй усни в такой компании… Дело в том, что я таки вспомнила, почему в детстве так не любила ложиться спать. Как и пару десятилетий назад, уютная темнота еженощно превращалась в удушающую Тьму. Она открывала врата инфернального мира и заполняла мое жилище чудовищами. Они эпилептично трясли корявыми щупальцами, шумно обсуждали намерение сплясать на моей могилке и даже репетировали первые па… Нет, конечно, все было не так плохо. Просто каждая ночь до рассвета была полна леденящего ужаса и активной работы воображения. «Бессонница – это отражение собственного нутра в черном зеркале ночи…» — Виктор Гюго. Месье, да вы романтик! Бессонница – это страдание, оружие геноцида, гиперреалистичный зацикленный кошмар, от которого не можешь избавиться. В это время меня уже перестали беспокоить мысли о том, как меньше спать – наоборот, я решила спасаться, то есть вернуться к нормальному человеческому режиму. Но из-за бессонницы спать не получалось, ночной дип-психоз лишал сил и воли. Я, честно говоря, даже не могу вспомнить, как и в какое время я бодрствовала и спала следующие месяц-полтора. По большому счету, помню только тошноту от недосыпа и засевшее в голове нецензурное слово, означающее конец всего сущего. Вот тогда-то мне и пришлось обратиться за помощью к сомнологии. Так называется наука о сне. В общем-то, «пришлось» — не очень подходящее слово. Скорее, тут можно сказать «случилось», т.к. это была случайность). Впрочем, неважно. Мне пришлось (или случилось) пересмотреть свое отношение к сну, жизни, труду, отдыху, режиму и смириться с мыслью, что я полная ду мало спать и высыпаться – это, конечно, можно, но такой праздник жизни долго не продлится. Справиться с проблемой удалось без серьезных последствий. Конечно, восстановить нормальный режим было очень проблематично. Еще примерно месяца три даже при нормальной продолжительности сна меня мучили дневная сонливость и отвратительное настроение. Потом был неприятный и неожиданный депрессивный эпизод… Сейчас все это далеко позади. Я не позволяю амбициям себя поработить и стараюсь спать не меньше 6 часов в сутки. Когда я вижу, что на часах два-три часа ночи, я смеюсь от счастья и бегу в спальню – точно так же, как моя кошка смеется и бежит на кухню при звуках насыпаемого в миску корма. Мечтаю о времени, когда дел будет мало, а отдыха – много, но до пенсии еще двадцать лет. Уважаемые трудяги! Вместо того чтобы планировать, как меньше спать, лучше постарайтесь больше делать на протяжении дня. Есть множество простых решений, уменьшающих расход времени на быт и всяческую рутину. Этим надо пользоваться. А пытаться мало спать – да ну его, замучаешься потом лечиться. И еще один совет родственникам трудовых маньяков. Не позволяйте им такого с собой делать. Они могут улыбаться и говорить, что мало спать – легче легкого. Они могут живо общаться, сносно соображать и вполне успешно считать столбиком. Но знайте: в холодильнике, в ящике для овощей под морквой и капустой они прячут четыре лишних пакета молока. Они не ведают, что творят, и кто знает, чего от них ждать!

Автор: Виктория, 12-09-2015
поделиться с друзьями! Одноклассникам


комментарии:

РитаМаргарита:

мне бы тоже очень не помешало научиться спать по 4-5 часов. я даже согласна на 6, но единственная загвоздка - я не высыпаюсь. совершенно никак, поэтому первые пару часов после просыпания проходят впустую


Виктория:

Спасибо,вам! Очень полезный личный опыт Попробую пересмотреть свой график. Работала и днем и ночью, но не так давно потеряла работу. Обидно, вкладывалась туда без остатков на семью (не нужна оказалась - работе и в семье не очень, что тогда , что сейчас. Буду стараться менять взгляды


ВикториИя:

Создадим праздничное настроение вместе? Как создать новую жизнь в 2016 году? Ставьте правильные цели и вперёд к мечтам! ВОЛШЕБСТВО - начинается! Вы не можете пропустить такое событие! http://kolesobalansa.com/intensive/ А вот и первое чудо! 19 - 20 декабря в 11:00 по МСК пройдёт ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ ОНЛАЙН ТРЕНИНГ "ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ". Участие абсолютно - БЕСПЛАТНО! Такое бывает только 1 раз! Регистрируйся уже сейчас http://kolesobalansa.com/intensive/ НО, и это ещё не всё! Ещё один приятный БОНУС для Вас Регистрируйтесь СЕЙЧАС и получите БЕСПЛАТНО специально разработанную рабочую тетрадь с чёткими инструкциями и видеозапись ВСЕГО ТРЕНИНГА. Получите 100% эффективности Хочу бонус http://kolesobalansa.com/intensive/ Разберем много вещей - Постановка целей на 2016 год, как реализовать и получить сферхрезультат - Секреты построения бизнеса онлайн, как увеличить доход в 3 раза - Нестандартные методы реализации личности, как сбалансировать все 5 сфер жизни человека За время тренинга Вы узнаете конкретные тактики, которые можно внедрить уже на тренинге.

Читайте также:


Плюсы и минусы переплелись  Даже среди самых именитых российских кинематографистов, присутствие которых определяло представительский уровень фестиваля архивного кино «Белые Столбы» в этом году, бессменный директор программ Московского международного фестиваля Кирилл...


Свободное время
Как молоды там были…
Архив, архивные киноматериалы – мгновенно и однозначно навевает мысли о прошлом, далеком и уже забытом. Все так, тем не менее, возможность и сегодня реально увидеть это прошлое остается. Трудами профессионалов-архивистов...
 Одна из самых масштабных коллекций киноматериалов собрана в Госфильмофонде России, основном архиве кинофильмов страны, входящем в Международную федерацию киноархивов (FIAF). Расположилось уникальное учреждение культуры в подмосковном микрорайоне...


Свободное время
Самое большое счастье – быть зрителем!  Известный режиссёр документального кино, участник многих российских и зарубежных кинофестивалей, обладатель призов, престижных наград Андрей Осипов не просто старается не пропускать ни одного кинофорума архивного кино «Белые Столбы»....


Свободное время
Две Анны  Национальная кинопремия «Золотой орел»  назвала лауреатов в 17 раз. Как обычно, торжественное собрание киноакадемиков, звезд экрана,  представителей различных сфер киноиндустрии, именитых гостей прошло в первом павильоне Мосфильма....


Свободное время
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Зачем мне родственники? Где же она, эта родственная помощь, которой всегда так гордилась моя мама?
Исповедь завистницы Дорогая Анюта, моя милая и лучшая подруга!          Мы с тобой дружили почти двадцать пять лет -   с самого детсада...
Улыбка в формате хайтек Что нового предлагает сегодня стоматология, как не потеряться на просторах предложений и какой вариант выбрать для решения собственных проблем, рассказывает руководитель московской стоматологической клиники ДЕН-СТАЙЛ Денис Владимирович Рахсиев...
Как помочь, если помощи не просят Да, трудно понять вашу сестру, которая ради новых отношений готова пожертвовать своим благополучием, квартирой и даже судьбой ребенка...
Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.
Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
11 правил проведения корпоратива 11 правил, соблюдая которые ваши сотрудники и начальство останутся довольны тем, как прошло мероприятие
отзывов 1

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100