Отвечает кандидат психологических наук, руководитель Московского психологического центра «Фора»  Даниил...">
женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Дачницы
Женская история
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

30.03.20
Какие маски нам нужны
24.03.20
Испытания вакцины от коронавируса могут закончиться в июле
23.03.20
Кто зарабатывает больше всех
04.03.20
Детям до 16 коронавирус не так опасен
03.03.20
Гендерный вопрос и карьерный рост
02.03.20
Теплая зима сэкономит расходы на ЖКХ
01.03.20
1 марта - Всемирный день иммунитета
28.02.20
С 1 марта разрешается ввоз отдельных незарегистрированных лекарств
27.02.20
Что думают о браке наши мужчины?
25.02.20
«Родовый сертификат» переходит на цифру
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

02.04.20 | РитаМаргарита
Требуется 50+
смотря для какой работы. в садик воспитательницей при определнном образовании и навыках, к примеру, такой возраст - только плюс
27.03.20 | Эльвира
Модное настроение
Нашла для себя выход, чтобы не поддаваться всеобщей панике. Тем более сейчас появилась возможность уделить время себе и своему здоровью. Я участвую в онлайн марафоне психолога Елены Светлой «Моя весна». Это детокс интенсив – двухнедельная программа по очи
25.03.20 | РитаМаргарита
Три взгляда на детскую
Каждому ребенку необходима своя комната, а как же быть тем, у кого в семье 4 детей? покупать пятикомнатную? или ограничиваться одним ребенком?
23.03.20 | Виктория
Требуется 50+
Согласна с вами. Пенсионеры,которые могут и хотят работать гораздо мудрее. В плане новых технологий , возможно, не такие продвинутые как молодые. Но знаний у них явно больше.
18.03.20 | РитаМаргарита
Модное настроение
и вот вроде и весна, а настроение немного напряженное. еще и путевки сдать пришлось - совсем нехорошо. но пытаемся улыбаться и надеяться на лучшее)
16.03.20 | РитаМаргарита
Как мало спать и высыпаться. Личный опыт
мне бы тоже очень не помешало научиться спать по 4-5 часов. я даже согласна на 6, но единственная загвоздка - я не высыпаюсь. совершенно никак, поэтому первые пару часов после просыпания проходят впустую
12.03.20 | РитаМаргарита
11 правил проведения корпоратива
главное правивло, если вы сотрудник на корпоративе: много не пейте!)
12.03.20 | Виктория
С русского и обратно
Спасибо! Очень интересно!

Моя проблема


Соберитесь и включитесь


Меня на работе зовут Маша-растеряша. В последнее время я все теряю, забываю, везде опаздываю. Сначала коллеги относились к этому снисходительно, посмеивались по-доброму над моей рассеянностью, а теперь все это их стало раздражать. Как мне стать более организованной и собранной? Мария

 Отвечает кандидат психологических наук, руководитель Московского психологического центра «Фора»  Даниил Сергеевич Войцековский

Забывание – это естественный психологический процесс. Поскольку ежедневно на нас обрушивается огромный поток информации, многое мы делаем автоматически:  кладем ключи в карман, мобильный телефон в сумку – даже не отдавая себе в этом отчета. Но бывают такие ситуации в жизни, когда этот автоматизм дает сбой.

Поскольку Мария написала о себе и о своих проблемах довольно мало, я могу предположить несколько причин возникшей у нее проблемы.

Слишком большая поглощенность работой. Это так называемая рассеянность ученых – этот человек рассеянный  может положить соль в кофе вместо сахара, но никогда не перепутает даты, формулы, всего того, что касается дела его жизни. Некоторые из нас настолько погружаются в работу, что просто выключаются из жизни. Если вы узнали себя в этом образе, то, прежде всего, научитесь правильно распределять время. Прежде чем броситься в омут работы, подумайте, когда вы сделаете перерыв, когда пойдете обедать, когда будете пить чай или кофе. Иначе все равно придется отвлекаться, но времени на это уйдет больше.

Перегруз информацией. Вы завалены работой, к вам подходит шеф и требует срочно выполнить его задание. Тут же звонит телефон, дочь не может решить задачу. Такие ситуации требуют большой скорости переключения, вы бросаете одно, хватаетесь за другое, что-то не получается с налета, вы нервничаете еще больше. В такой ситуации очень важно расставить приоритеты. Дочкина задача может подождать до вечера или до того момента, когда вы освободитесь. У начальника спросите, что важнее, новое задание или то дело, которым вы занимались? И не выполнив одну задачу, не кидайтесь на другую. Незавершенные дела ведут к перегрузке нервной системы.

Монотонность. Рассеянность возникает и тогда, когда человек выполняет изо дня в день однообразную скучную работу. Он начинает действовать, словно во сне. Это часто случается с офисными работниками, которые сидят за компьютером, что-то отправляют, сверяют, дополняют. Потом идут по одному и тому же маршруту домой, там выполняют каждый раз одни и те же действия. Если вы попали в такой автоматический режим, то главное правило – повысить к чему-нибудь свой интерес. Иногда стоило человеку сменить работу – и от рассеянности не оставалось и следа. Но увольнение – не единственный выход. Можно искать источник вдохновения вне профессиональной сферы. Купите, например, какую-нибудь сложную книгу по незнакомой для вас тематике и постарайтесь осилить ее. Это «включит» ваш спящий ум и поможет справиться с рассеянностью.

Стресс – самая главная причина забывчивости. Если вы с кем-то недавно поссорились, кто-то вас расстроил, и вы не можете успокоиться, все время прокручиваете в голове то, что произошло, готовьтесь к тому, что ваше восприятие снизится. В таких случаях реальность отступает, и человек погружается в свой внутренний «театр». Поэтому надо тренировать свое умение переключаться. Когда нужно сосредоточиться на чем-то, а посторонние мысли этого не дают сделать, скажите им: «Стоп!». И возвращайтесь к тому, что вы совершаете в данный момент. Помогает и такая техника. Что бы вы ни делали – читаете ли, говорите ли по телефону, ищете ли в интернете нужную информацию – в течение 10 минут занимайтесь только этим, не отвлекаясь ни какие посторонние мысли. Если сумели продержаться такое время, то это позволит вам и дальше сохранять сосредоточенность. 

22-04-2013
поделиться с друзьями! Одноклассникам


Читайте также:


Плюсы и минусы переплелись  Даже среди самых именитых российских кинематографистов, присутствие которых определяло представительский уровень фестиваля архивного кино «Белые Столбы» в этом году, бессменный директор программ Московского международного фестиваля Кирилл...


Свободное время
Как молоды там были…
Архив, архивные киноматериалы – мгновенно и однозначно навевает мысли о прошлом, далеком и уже забытом. Все так, тем не менее, возможность и сегодня реально увидеть это прошлое остается. Трудами профессионалов-архивистов...
 Одна из самых масштабных коллекций киноматериалов собрана в Госфильмофонде России, основном архиве кинофильмов страны, входящем в Международную федерацию киноархивов (FIAF). Расположилось уникальное учреждение культуры в подмосковном микрорайоне...


Свободное время
Самое большое счастье – быть зрителем!  Известный режиссёр документального кино, участник многих российских и зарубежных кинофестивалей, обладатель призов, престижных наград Андрей Осипов не просто старается не пропускать ни одного кинофорума архивного кино «Белые Столбы»....


Свободное время
Две Анны  Национальная кинопремия «Золотой орел»  назвала лауреатов в 17 раз. Как обычно, торжественное собрание киноакадемиков, звезд экрана,  представителей различных сфер киноиндустрии, именитых гостей прошло в первом павильоне Мосфильма....


Свободное время
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Зачем мне родственники? Где же она, эта родственная помощь, которой всегда так гордилась моя мама?
Исповедь завистницы Дорогая Анюта, моя милая и лучшая подруга!          Мы с тобой дружили почти двадцать пять лет -   с самого детсада...
Улыбка в формате хайтек Что нового предлагает сегодня стоматология, как не потеряться на просторах предложений и какой вариант выбрать для решения собственных проблем, рассказывает руководитель московской стоматологической клиники ДЕН-СТАЙЛ Денис Владимирович Рахсиев...
Как помочь, если помощи не просят Да, трудно понять вашу сестру, которая ради новых отношений готова пожертвовать своим благополучием, квартирой и даже судьбой ребенка...
Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.
Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
11 правил проведения корпоратива 11 правил, соблюдая которые ваши сотрудники и начальство останутся довольны тем, как прошло мероприятие
отзывов 1

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100