женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Дачницы
Женская история
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

06.04.20
Коронавирус начинают тестировать на дому
30.03.20
Какие маски нам нужны
24.03.20
Испытания вакцины от коронавируса могут закончиться в июле
23.03.20
Кто зарабатывает больше всех
04.03.20
Детям до 16 коронавирус не так опасен
03.03.20
Гендерный вопрос и карьерный рост
02.03.20
Теплая зима сэкономит расходы на ЖКХ
01.03.20
1 марта - Всемирный день иммунитета
28.02.20
С 1 марта разрешается ввоз отдельных незарегистрированных лекарств
27.02.20
Что думают о браке наши мужчины?
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

12.05.21 | olgavolga
Ничего не могу изменить...
Если нет мира с самой собой, жить трудно. Вот бывает же так. Ты хочешь получить работу своей жизни, своей мечты. Ты морально готов к этому, все сделал как нужно. Но эмоции накрывают, ты боишься сделать ошибку, и в результате запросто ее совершаешь. Значит
07.04.21 | olgavolga
Соберитесь и включитесь
На самом деле никто не знает до сих пор что делать толком с эмоциональными проблемами. Все ищут свои способы, выплескивая эмоции на родных, делясь с друзьями тем, что не дает покоя. Хотя все можно решить, если найти грамотного специалиста, который умеет в
31.03.21 | olgavolga
Собеседование: меняем отношение
Хотите узнать, как работодатели оценивают профессионализм человека по соцсетям? Вот очень интересный материал специалиста на эту тему с конкретными примерами что надо, а что не надо делать, если вы хотите получить хорошую работу malkova. com/setevoj-imidz
24.03.21 | olgavolga
Любовь или карьера?
Бывают ситуации, которые выбивают тебя из колеи. Не просто стресс, а затяжное эмоциональное пике. Выйти из этого штопора, не угробив свой бизнес, удается не всем и не всегда. Потому что человек может ошибаться, но окружающий мир не прощает ошибок. Поэтому
17.03.21 | olgavolga
Как меня это злит!
Бывают ситуации, которые выбивают тебя из колеи. Не просто стресс, а затяжное эмоциональное пике. Выйти из этого штопора, не угробив свой бизнес, удается не всем и не всегда. Потому что человек может ошибаться, но мир бизнеса не прощает ошибок. Поэтому, к
09.03.21 | olgavolga
Кого ждут на рынке труда
Каждому родителю приходится проходить через это. Не секрет, что выбор профессии для подростков – серьезная проблема. И не каждый из них сможет решить ее самостоятельно. К тому же часто желания подростка не совпадают с ожиданиями родителей. Чтобы снять эту
02.02.21 | olgavolga
Кого ждут на рынке труда
Отсюда вывод, надо убедить себя и свое чадо тщательней выбирать профессию. С учетом спроса, а не предложения. Я часто думаю почему выбрала именно эту профессию, а не какую-то другую. Раньше не задавалась таким вопросом. Но теперь, когда моему сыну уже 17
01.02.21 | RAdirina
Осень в саду: рыхлить, но не копать
Я тоже уже давно не перекапываю землю. Хотя помню бабушки и дедушки осенью перекапывали и весной. А как вы относитесь к мульчированию? Я делаю компост, закупаю навоз. Использую через год на взрыхленную землю. За зиму все питательные компоненты проникают в

Здоровье

Фитнес


Правильные привычки стройных людей

Наталья Круглова, врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов


Иногда людям с избыточным весом кажется, что стройные знают какой-то секрет. Причем знают, и никому не говорят. Скрывают, чтобы все вокруг не стали стройными.

В этой статье наконец-то разоблачим стройных и рассмотрим все их привычки «под микроскопом».

 

Привычка 1  Пить достаточное количество жидкости, а в частности, чистой воды. Утром перед завтраком стакан воды, чтобы завести свой обмен веществ и в течение дня не меньше 1,5-2 литров.

 

Привычка 2  Регулярные приемы пищи, без длительных голодовок и без бесконечных «потаскиваний». Оптимально есть 4-5 раз в день, через каждые 3-3,5 часа. И на первых парах, когда человек только начинает питаться правильно, иногда приходится «отслеживать» свой режим по часам. Но это ненадолго – буквально через неделю-другую, аппетит вам подскажет, когда пора перекусить.

 

Привычка 3  Обязательно завтракать. Не позавтракал – не вышел из дома, это принцип многих стройных людей. Именно с завтраком мы получаем энергию на первую половину дня. К тому же завтрак помогает запустить наши обменные и пищеварительные процессы.

 

Привычка 4  Отказаться от бесконечных чаепитий со сладостями на работе. Поверьте, никто на вас сильно не обидится, если вы вместо чая с коллективом погрызете яблочко или съешьте йогурт.

 

Привычка 5  Не объедаться вечерами. Мы все постоянно куда-то спешим, постоянно в каких-то делах и заботах. За всем этим не успеваем перекусить в течение дня и как результат наедаемся вечером, когда дела позади. Так вот, обильная пища вечерами, к сожалению, прямой путь к лишнему весу. Постарайтесь ужинать за 3 часа до сна, за это время пища успеет перевариться, а энергия, если ее не слишком много, израсходуется.  Но в любом случае обильные ужины никому не на пользу.

 

Привычка 6 После ужина только травяной чай или 1%- кефир. И никаких походов к холодильнику. Поверьте только на уменьшении пищи в вечернее время можно терять до

 3 кг в месяц

 

Привычка 7  Не добавлять сахар в чай и кофе. К вкусовым особенностям таких напитков привыкаешь довольно-таки просто, а калорийность снижает очень эффективно. Подсчитайте сами, в 1 чайной ложке сахара содержится примерно 25-30 ккал, а таких мы кладем в день не меньше 4-5.

 

Привычка 8  Прием пищи до определенного уровня сытости, без переедания. На мой взгляд, это очень важная привычка и овладев ею, вы с легкостью сможете поддерживать себя в отличной форме. Многие почему-то стесняются оставлять что-то на тарелке, не доедать. Оно и понятно, в детстве нам говорили, что «на дне тарелки вся сила», а когда мы не хотели доедать, нас уговаривали «ложечку за маму, ложечку за папу». Вот сейчас вроде бы никто не уговаривает, а привычка доедать, даже когда уже наелись, сидит крепко.

 

Ну вот, основные секреты и раскрыты! А если так, то стоит их просто взять на заметку и начать применять.

http://tvoydietolog.ru/ 

15-02-2013
поделиться с друзьями! Одноклассникам


комментарии:

Дима:

Выбирали подарок начальнице на новоселье. Решили купить картину. Объездили вернисажи и выставки – цены заоблачные за не понятно за что ….Тем более , что начальница любит Пино Дэни и Бенфилда. Нашли только в одной галерее – Visions Fine Art в Гостином дворе . Цены порадовали. Еще и на шикарный цветок осталось бюджета.

Читайте также:


Плюсы и минусы переплелись  Даже среди самых именитых российских кинематографистов, присутствие которых определяло представительский уровень фестиваля архивного кино «Белые Столбы» в этом году, бессменный директор программ Московского международного фестиваля Кирилл...


Свободное время
Как молоды там были…
Архив, архивные киноматериалы – мгновенно и однозначно навевает мысли о прошлом, далеком и уже забытом. Все так, тем не менее, возможность и сегодня реально увидеть это прошлое остается. Трудами профессионалов-архивистов...
 Одна из самых масштабных коллекций киноматериалов собрана в Госфильмофонде России, основном архиве кинофильмов страны, входящем в Международную федерацию киноархивов (FIAF). Расположилось уникальное учреждение культуры в подмосковном микрорайоне...


Свободное время
Самое большое счастье – быть зрителем!  Известный режиссёр документального кино, участник многих российских и зарубежных кинофестивалей, обладатель призов, престижных наград Андрей Осипов не просто старается не пропускать ни одного кинофорума архивного кино «Белые Столбы»....


Свободное время
Две Анны  Национальная кинопремия «Золотой орел»  назвала лауреатов в 17 раз. Как обычно, торжественное собрание киноакадемиков, звезд экрана,  представителей различных сфер киноиндустрии, именитых гостей прошло в первом павильоне Мосфильма....


Свободное время
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Зачем мне родственники? Где же она, эта родственная помощь, которой всегда так гордилась моя мама?
Исповедь завистницы Дорогая Анюта, моя милая и лучшая подруга!          Мы с тобой дружили почти двадцать пять лет -   с самого детсада...
Улыбка в формате хайтек Что нового предлагает сегодня стоматология, как не потеряться на просторах предложений и какой вариант выбрать для решения собственных проблем, рассказывает руководитель московской стоматологической клиники ДЕН-СТАЙЛ Денис Владимирович Рахсиев...
Как помочь, если помощи не просят Да, трудно понять вашу сестру, которая ради новых отношений готова пожертвовать своим благополучием, квартирой и даже судьбой ребенка...
Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.
Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
11 правил проведения корпоратива 11 правил, соблюдая которые ваши сотрудники и начальство останутся довольны тем, как прошло мероприятие
отзывов 1

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100