женский интернет-журнал она онлайн

Loading slider...

Дачницы
Женская история
Здоровье
Колонка читательниц
Косметология
Легенды и факты
Лица
Мини-сериал
Моя проблема
Мужчина и женщина
Новость дня
Письма
Письмо недели
Полезный совет
Права
Продолжение следует...
Работа
Свободное время
Свое меню
Семья
Спортзал
Стиль
Ярмарка
новости

30.03.20
Какие маски нам нужны
24.03.20
Испытания вакцины от коронавируса могут закончиться в июле
23.03.20
Кто зарабатывает больше всех
04.03.20
Детям до 16 коронавирус не так опасен
03.03.20
Гендерный вопрос и карьерный рост
02.03.20
Теплая зима сэкономит расходы на ЖКХ
01.03.20
1 марта - Всемирный день иммунитета
28.02.20
С 1 марта разрешается ввоз отдельных незарегистрированных лекарств
27.02.20
Что думают о браке наши мужчины?
25.02.20
«Родовый сертификат» переходит на цифру
опрос

Какие темы нашего сайта Вам наиболее интересны?
Здоровье
Косметология
Моя проблема
Мужчина и женщина
Семья
Работа
Свободное время
Письма
Стиль


результаты опроса
Последние комментарии к статьям

02.04.20 | РитаМаргарита
Требуется 50+
смотря для какой работы. в садик воспитательницей при определнном образовании и навыках, к примеру, такой возраст - только плюс
27.03.20 | Эльвира
Модное настроение
Нашла для себя выход, чтобы не поддаваться всеобщей панике. Тем более сейчас появилась возможность уделить время себе и своему здоровью. Я участвую в онлайн марафоне психолога Елены Светлой «Моя весна». Это детокс интенсив – двухнедельная программа по очи
25.03.20 | РитаМаргарита
Три взгляда на детскую
Каждому ребенку необходима своя комната, а как же быть тем, у кого в семье 4 детей? покупать пятикомнатную? или ограничиваться одним ребенком?
23.03.20 | Виктория
Требуется 50+
Согласна с вами. Пенсионеры,которые могут и хотят работать гораздо мудрее. В плане новых технологий , возможно, не такие продвинутые как молодые. Но знаний у них явно больше.
18.03.20 | РитаМаргарита
Модное настроение
и вот вроде и весна, а настроение немного напряженное. еще и путевки сдать пришлось - совсем нехорошо. но пытаемся улыбаться и надеяться на лучшее)
16.03.20 | РитаМаргарита
Как мало спать и высыпаться. Личный опыт
мне бы тоже очень не помешало научиться спать по 4-5 часов. я даже согласна на 6, но единственная загвоздка - я не высыпаюсь. совершенно никак, поэтому первые пару часов после просыпания проходят впустую
12.03.20 | РитаМаргарита
11 правил проведения корпоратива
главное правивло, если вы сотрудник на корпоративе: много не пейте!)
12.03.20 | Виктория
С русского и обратно
Спасибо! Очень интересно!

Моя проблема


Офис-фобия



Хорошо, если вы идете «на работу, как на праздник». А если одна мысль о ней вызывает приступ страха? Причем пугает не само дело, а какая-нибудь ерунда. Спокойно! Со многими офисными фобиями можно справиться!

Лучше жизнь – больше страхов?
По статистике в России разными формами страхов страдают трое из десяти. Боятся учителя и врачи, журналисты и социальные работники, домохозяйки и бизнесмены. Мужчины, как ни странно, подвержены страхам больше, чем женщины. Однако идеал супермена не дает им показывать свои фобии, и наши представители сильного пола глушат их алкоголем. Наиболее уязвимый возраст проявления разных страхов – 20-30 лет. В стабильный период фобии возникают чаще, чем в тяжелые времена. В конце 90-х люди редко обращались к врачам по поводу страхов – надо было выживать и не рефлексируя решать насущные проблемы. Но если сейчас наша жизнь будет продолжать налаживаться, все страхи и фобии всплывут на поверхность.

Тот, кто боится пуделя
Как отличить страх от фобии? Это очень просто. Если вы не любите собак и предпочитаете обойти их агрессивно лающую стаю – вы поступаете разумно. А вот если боитесь выйти из дома, потому что на улице можно встретить пса – с этим надо что-то делать. Иными словами, пока страх особо не затрудняет вам жизнь – можете к нему приспособиться и сосуществовать с ним. Но когда он начнет мешать вам «петь и смеяться, как дети», на это нужно обратить пристальное внимание.
В запущенных случаях фобии вызывают соматические проявления: головокружение, одышку, тошноту. Возникает неприятное чувство нереальности, страх смерти. Тут уже надо обращаться к врачу, потому что эти явления приводят к серьезным трудностям.
Видов фобий бесконечное множество. По одним источникам, их 300, по другим – все 500. Чего только люди ни боятся: открытых и замкнутых пространств, пауков и мелких предметов, воздушных шаров, клоунов и даже взгляда куклы…

Страх по наследству
Считается, что человек рождается бесстрашным. Есть фильм, снятый компанией ВВС, где младенец весело играет со змеей, не зная, что ее надо бояться. Многие страхи человек приобретает по мере знакомства с окружающей действительностью. Часто фобиями детей заражают матери: если она боится собак, то, скорее всего, ребенок тоже будет шарахаться от них в испуге.

Иногда фобия кажется нам непонятно откуда взявшейся. Но вполне возможно, что мы просто не помним того события, которое в далеком детстве потрясло нас. Что может сделать человеку воздушный шарик, который надувают в двух метрах от него? Но он в панике затыкает уши и бежит прочь. Специалисты считают, что причина фобии всегда есть, просто до нее бывает трудно докопаться. Возможно, когда этот человек был маленьким, он надувал шарик, и тот лопнул перед его лицом, безумно напугав его. Но до трех лет мы мало помним себя, поэтому событие забылось, а страх остался.

Еще сложнее разобраться с фобиями, корни которых кроются в генетической памяти. Допустим, вы боитесь погружаться в воду даже в собственной ванне, хотя ни разу не тонули в реке или в море. Возможно, этот страх – не ваш, а вашего предка, которому не повезло в плаванье.
Причину детских страхов может устранить психоанализ, различные психологические техники. А вот страхи ваших далеких предков способен вытащить на белый свет только глубокий регрессивный гипноз.

Война с техномонстрами
… Вера – бухгалтер, ей 48 лет. Большую часть своей профессиональной жизни она считала на калькуляторе и заполняла длинные листы отчетов, сводя «дебет» с «кредитом». Когда оборудование стали заменять на компьютерное, Веру охватил ужас: она слишком старая, чтобы освоить его, а значит, лишится профессии, умрет с голода и т.д. Системный администратор, обучавший ее, свои объяснения топил в огромном количестве терминов – она переставала его понимать уже после третьей фразы. Поскольку директор фирмы часто повторял, во сколько ему обошлась смена оборудования, Вера стала бояться, что, нажав какую-нибудь не ту кнопку, она сломает компьютер и век не расплатится… Теперь ей становилось плохо уже от одного вида новой техники. А ее с каждым днем становилось все больше: ксероксы, факсы, принтеры, сканеры…

Технофобия была во все времена. Древние китайцы не хотели использовать колесо, луддисты в девятнадцатом веке громили станки и машины. Всего 100 лет назад врачи утверждали, что человек не сможет путешествовать в поезде, потому что от большой скорости у него разорвется сердце. Поколение Веры жило во время ламповых телевизоров и металлических электрочайников. Техника тогда могла взрываться, устраивать пожары, замыкания, не говоря уже о том, что действительно, нажав не ту кнопку, можно было вывести ее из строя. Современных детей, которые ничего этого не видели, не испугаешь ни компьютером, ни тостером, ни посудомоечной машиной.

Ваши действия:
• Если вы страдаете «встроенным техническим кретинизмом», найдите в своем офисе спокойного доброжелательного человека, который бы вам объяснил «на пальцах»: «Компьютер состоит из экрана, клавиатуры, мышки и железного ящика, на котором есть кнопка «ВКЛ». Запишите все «своими словами» в тетрадь. Большинство современных устройств оборудованы «защитой от дураков» – так что при всем желании вам будет трудно их сломать или устроить пожар.

• Технофобии подвержены, как правило, люди, испытывающие страх перед новизной и необходимостью выйти за пределы обжитого пространства. Источник их страхов в том, что неизвестная ситуация всегда оказывается неприятной. Поэтому возьмите за правило на ночь, утром, когда вы проснулись; в транспорте повторять установку: «Все новое делает мою жизнь лучше, легче. Я легко и быстро осваиваю все технические новинки».

Победить в себе подростка
Лифт может стать еще одним страхом на работе. Если «по жизни» вы приспособились избегать это «чудо техники», поднимаясь по ступенькам домой или в гости, то в офисе это создаст массу трудностей. Хотя бы потому, что сама ваша фирма может располагаться на двадцатом этаже… Или вам надо будет носить документы несколько раз в день с пятого на шестнадцатый. Даже если вы ярый поклонник фитнеса, это может привести в отчаяние.

Попробуйте разобраться, чем именно вас пугает поездка в лифте? Вы боитесь, что он сорвется и вы разобьетесь? На вас когда-то напали в лифте, и теперь вам страшно, что эта ситуация повторится? Или вы просто боитесь замкнутого пространства? В каждом из этих случаев найдите свою «формулу успеха».

Ваши действия:
* Найдите информацию по устройству лифтов, убедитесь, что там существует масса страховок от аварий. И как только вас захватит паническая мысль: «А вдруг?» – произнесите про себя ту фразу из инструкции по безопасности, которая произвела на вас наибольшее впечатление.

* В офисе вряд ли кто-то будет нападать на вас в лифте, но если вас это все равно беспокоит, старайтесь ехать либо в компании людей, либо в одиночестве.

* Клаустрофобией (боязнью замкнутых пространств) страдают часто люди, которые испытывают страх перед ограничением их свободы: они плохо переносят регламенты, предписания. В них еще как бы живет подросток, для которого «хочу» важнее, чем «надо». Поэтому аффирмацией для такого человека может быть примерно следующее: «Я – взрослый человек, и могу как пользоваться свободой, так и ограничивать ее».

* Если вы боитесь застрять в лифте, носите с собой мобильный телефон: по нему вы не только можете вызвать помощь, но и поговорить с коллегами, пока вас не вызволят из заточения.

* При страхе лифтов можете использовать прием, разработанный психологом Альбертом Эллисом. Введите себя в состояние полного расслабления. Представьте, что входите в лифт, нажимаете на кнопку, дверь закрывается. И в этот момент скажите себе, как родитель ребенку: «Это очень приятно – ездить в лифте. Ты – молодец! Ты все выдержишь!»

* Перед поездкой в лифте постарайтесь расслабиться. Допустим, так: несколько раз сильно напрягите и расслабьте все тело. Или сделайте 10-20 глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на дыхании.

* Можно постепенно преодолевать свой страх: сначала проехать два этажа и два пройти пешком. Потом проехать три и один – пройти по лестнице. Постепенно увеличивая время в лифте, вы перестанете его бояться.

Донести, не расплескав
Еще одна распространенная фобия – страх перед грязью, микробами, боязнь подцепить заразу. Масла в огонь подливает реклама: нам показывают, какие ужасные микробы живут в унитазе, какими мерзкими клещами кишит ковролин, какие жуткие гадости попадают к нам в легкие вместе с воздухом.
Несмотря на то, что в приличных офисах довольно чистые туалеты, некоторые терпят нужду целый день, чтобы вернувшись домой, сразу ринуться в место «уединенного размышления». Между прочим, это очень вредно. Например, как утверждает легенда, знаменитый датский астроном Тихо Браге умер от воспаления мочевого пузыря, потому что стеснялся выйти в туалет во время пира (а праздновали в те времена подолгу). Но и современные врачи утверждают, что долго терпеть вредно: мышцы мочевого пузыря от постоянного растяжения ослабевают, и это чревато потом непроизвольным подтеканием мочи.

… Галина, прежде чем пойти в туалет на работе, надевала на руки полиэтиленовые пакеты, подворачивала брюки, чтобы они не дай Бог не коснулись пола, спускала воду не только после пользования унитазом, но и до (капли чужой мочи могли от струи брызнуть на ее тайные прелести!), долго мыла руки со своим мылом и выбиралась из туалета тоже с пакетами на руках. И все равно страх, что она подцепила заразу, не покидал ее.

Некоторые люди боятся работать на компьютере не потому, что это сложная техника, а потому, что на клавиатуре и мышке – миллионы микробов! Этот страх перед грязью по-научному называется мизофобия. Ею, как известно, страдал Маяковский.
Боятся заболеть и те, кого приводят в панику сквозняки и кондиционеры. Их страх тоже имеет свое название – анемофобия.

Ваши действия:
• Постарайтесь понять, что человек и микробы мирно сосуществуют миллионы лет. Нас не так-то просто заразить, поскольку на страже стоит мощная иммунная система.

• Чем больше человек чего-то боится, тем сильнее притягивает это. Непонятно почему так происходит, но это факт, с которым каждый встречался в жизни.

• Если в туалете вашего офиса чистота не на высшем уровне, носите с собой салфетки, пропитанные антибактериальным составом – достаточно будет протереть ими руки, и можно не волноваться. Ими можно обрабатывать и клавиатуру компьютера, если она грязная.

• Свежий воздух (даже холодный) менее вреден, чем духота. Принимайте по утрам контрастный душ, повторяя: «Мой иммунитет хранит меня».
Общие рекомендации:

• Если у вас начался приступ страха, сделайте его предметом пристального рассмотрения: наблюдайте за нарастанием, кульминацией, спадом, отслеживайте каждые колебания своего настроения. И страх от этого растает, как мираж.

• Постарайтесь компенсировать свои страхи активной насыщенной жизнью – занимайтесь спортом. Регулярные занятия физкультурой тренируют не только мышцы, но нервные клетки, подавляя выброс адреналина.

• Если сумеете продвинуться хоть немного в преодолении своего страха, обязательно похвалите себя.

Инна Федорова, психолог

Тест: Подвержены ли вы фобиям?
1. Часто ли вы представляете себе несчастья, случившиеся с кем-то для вас очень дорогим?

2. Опасаетесь ли вы порой причинить вред себе или тому, кого вы любите?

3. Часто ли вы проверяете, выключен ли в доме свет, закрыты ли все краны?

4. Противно ли вам, если в толпе вас трогают или толкают?

5. Вы одержимы чистотой? Снова и снова чистите одежду, обувь, мебель? Часто моете руки?

6. Вы всегда недовольны собой и своими делами, хотя и старались их делать гораздо лучше?

7. Стараетесь ли вы заранее избежать ситуаций, которые могут смутить вас?

8. Легко ли вы принимаете решения?

9. Чувствуете ли вы себя обязанным делать что-то ненужное, если вас об этом просят или приказывают?

10. Часто ли вам кажется, что с вашей одеждой что-то не в порядке?

11. Бывает ли так, что вы доводите какое-то дело до совершенства и не можете остановиться?

12. Следуете ли вы бытовым ритуалам?

13. Случается ли вам возвращаться домой, чтобы проверить, закрыты ли окна, двери?

14. Трудно ли вам выбросить старую ненужную вещь?

15. Часто ли вы задумываетесь над тем, что обычно делаете автоматически?

16. Бывает ли, что вы повторяете одну и ту же фразу, пересчитываете что-то ненужное (окна, этажи, автомобили)?

17. Вы аккуратно складываете одежду перед сном?

18. Предметы, окружающие вас, всегда должны оставаться на своих местах?

Исходя из суммы утвердительных ответов, определите для себя степень риска.
До 5 – никакой склонности к фобиям
5-10 – склонность средней степени
10-15 – велик риск возникновения фобий.

06-02-2012
поделиться с друзьями! Одноклассникам


комментарии:

Анна:

Уважаемая(ый) анонимный автор За статью, конечно, спасибо - но Вы несколько путаете специфические фобии (змеи, клоуны, и т.д с обцессивно-компульсивным расстройством (ритуалы и мытье У них не только разные проявления, но и разная биологическая подоплека. И те и другие они отлично лечатся с помощью когнитивно-бехевиоральной терапии и медикаментов - аутотренинг в запущенных случаях (как у Галины с ее полиэтиленовыми мешками) не поможет.

Читайте также:


Плюсы и минусы переплелись  Даже среди самых именитых российских кинематографистов, присутствие которых определяло представительский уровень фестиваля архивного кино «Белые Столбы» в этом году, бессменный директор программ Московского международного фестиваля Кирилл...


Свободное время
Как молоды там были…
Архив, архивные киноматериалы – мгновенно и однозначно навевает мысли о прошлом, далеком и уже забытом. Все так, тем не менее, возможность и сегодня реально увидеть это прошлое остается. Трудами профессионалов-архивистов...
 Одна из самых масштабных коллекций киноматериалов собрана в Госфильмофонде России, основном архиве кинофильмов страны, входящем в Международную федерацию киноархивов (FIAF). Расположилось уникальное учреждение культуры в подмосковном микрорайоне...


Свободное время
Самое большое счастье – быть зрителем!  Известный режиссёр документального кино, участник многих российских и зарубежных кинофестивалей, обладатель призов, престижных наград Андрей Осипов не просто старается не пропускать ни одного кинофорума архивного кино «Белые Столбы»....


Свободное время
Две Анны  Национальная кинопремия «Золотой орел»  назвала лауреатов в 17 раз. Как обычно, торжественное собрание киноакадемиков, звезд экрана,  представителей различных сфер киноиндустрии, именитых гостей прошло в первом павильоне Мосфильма....


Свободное время
авторизация

логин:

пароль:

забыли пароль?

анонсы

Зачем мне родственники? Где же она, эта родственная помощь, которой всегда так гордилась моя мама?
Исповедь завистницы Дорогая Анюта, моя милая и лучшая подруга!          Мы с тобой дружили почти двадцать пять лет -   с самого детсада...
Улыбка в формате хайтек Что нового предлагает сегодня стоматология, как не потеряться на просторах предложений и какой вариант выбрать для решения собственных проблем, рассказывает руководитель московской стоматологической клиники ДЕН-СТАЙЛ Денис Владимирович Рахсиев...
Как помочь, если помощи не просят Да, трудно понять вашу сестру, которая ради новых отношений готова пожертвовать своим благополучием, квартирой и даже судьбой ребенка...
Рейтинг самых популярных диет составлен на основе опроса профессиональных диетологов портала dietolog.ru и анализа запросов поисковой системы Яндекс.
Формула удачного брака существует?  Жизнь, конечно, удивительная вещь. И часто преподносит нам такие сюрпризы, что остается только развести руками...
11 правил проведения корпоратива 11 правил, соблюдая которые ваши сотрудники и начальство останутся довольны тем, как прошло мероприятие
отзывов 1

copyright © женский журнал Она онлайн (интернет-журнал).
запрещена публикация материалов сайта без активной ссылки на источник.
поддержка сайта: we-net.ru
Rambler's Top100